我爸的做法不对，太伤害我了！！

亲爱的匿名来访者，

非常感谢你向我分享你与父亲之间的挑战和冲突。我能理解这对你的情绪和自尊心产生了负面影响。在成长的过程中，父母对我们的期望和方式可以对我们的心理健康产生深远的影响。

首先，请记住，你的感受是非常真实和有效的。你的父亲对你的要求可能确实过于苛刻和不现实。这种压力和批评是很难应对的，但请记住，这并不代表你没有价值或者是不够好。你不是一枚成绩单或者你父亲的期望值。你是一个独立的个体，有自己的兴趣和激情。

这里有一些指导原则和建议，希望能帮助你处理这种困扰。

首先，尝试认识和识别你可能持有的不健康的思维模式。在读到你的信中，我注意到了几种可能存在的认知扭曲。例如，“全有或全无”思维，即你认为你要么完全满足父亲的期望并变得优秀，要么完全失败。还有过度概括和负面过滤，即你只关注你父亲的负面评价和批评，而忽视了你的努力和成就。了解这些思维模式可以帮助你挑战并改变它们。

现在，我想引导你进行一些思维挑战练习。每当你意识到自己陷入不健康的思维模式时，问问自己以下问题：

这种想法有没有证据支持它？
它是否对我有益？是否帮助我实现自己的目标和成长？
是否存在其他更积极和现实的方式来看待这种情况？

尝试找出更具客观性和积极性的替代性想法，并对自己持积极和宽容的态度。

此外，你可以考虑以下一些建议，以改善你与父亲之间的关系和保护自己的心理健康：

与父亲进行坦诚和开放的对话。尽量选择平静和适当的时机，向他表达你的感受和困惑。强调你希望与他建立更健康和平衡的关系，并解释你希望得到他的支持和理解。
设定明确的界限。明确告诉你父亲你希望他激励你的方式，并制定自己的学习目标和兴趣爱好。如果你父亲的期望和要求超出了你的能力和兴趣范围，坚持自己的立场并保护自己。
寻找支持。与朋友、家人或其他亲近的人分享你的感受和困扰。他们可以给你提供支持、理解和建议，帮助你面对困难的情况。
寻求心理健康专业人士的帮助。心理咨询师或心理治疗师可以提供更深入的指导和支持，帮助你处理你与父亲之间的关系，并发展健康的应对方式。

最后，不要忘记给自己时间和空间去探索和实践新的思维和行为模式。改变需要时间和努力，但事实上，你已经在寻找求助和从中学习的路上迈出了一大步。保持耐心和积极性，相信自己是有能力应对困难和创造自己的幸福。

如果你觉得需要更全面的支持和指导，请考虑寻找当地的心理健康专业人士来进行个别咨询。

除此之外，我还推荐你阅读一些与个人发展和心理健康相关的自助书籍，例如《父母教育指南》、《边缘天才》等。这些资源可以帮助你更好地理解和应对你与父亲之间的关系。

祝你好运！