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亲爱的匿名的父亲，
非常感谢您与我分享您的困扰和内心感受。我可以理解对您来说，这种无法与儿子建立感情连接的经历是非常痛苦和困惑的。作为父亲，您希望与儿子有一个健康和正面的关系，而这种难以形成的连接可能给您和家庭带来了很大的压力。
首先，我想确认一下，您对儿子的负面情绪是否会反映在您对他的态度和行为中？这样的情绪是离散的、存在这特定时刻，还是贯穿在与他交流和互动的方方面面？
在探索这个问题的时候，我想给您一些关于认知行为疗法（CBT）的想法。CBT认为，我们的情绪和行为受到我们思维方式的影响。因此，让我们一起来看一看可能存在的一些不健康的思维模式，并尝试找到新的思考和行为方式，以帮助您改善您和儿子之间的关系。
首先，您提到了您对儿子的“讨厌之情”。这种 “全有或全无”的思维模式是一种常见的认知扭曲。我们往往倾向于过度概括与一小部分情绪相关的负面体验。但是，人类关系是复杂多元的。我们每个人都有积极和消极的情绪，对他人也是如此。能否尝试从一个更全面的视角来看待您和儿子的关系呢？
另一个可能存在的认知扭曲是“负面过滤”，即只关注负面经历和情绪，而忽视积极的方面。您是否在和儿子的相处中将重点放在了负面经历上，而对可能存在的积极经历和积极情绪视而不见呢？
我还想提醒您记住改变需要时间和练习。不要对自己过于苛责。挑战和改变不健康思维方式是一个逐渐的过程。以下是一些问题，可以帮助您挑战负面思维方式并鼓励积极的自我对话：
此外，我鼓励您尝试一些可以帮助您改善与儿子关系的行为修改建议和自我帮助练习：
最后，我强烈建议您考虑寻求专业的心理健康援助，如咨询师或心理治疗师。一个专业人士可以在更深层次上帮助您探索这些情感的根源，并提供更加个性化和全面的支持。
希望我提供的建议对您有所帮助。记住，改变需要时间和努力，而您的愿望和努力已经是迈出改善与儿子关系的重要一步。请坚持下去，保持积极的态度，并给自己一些耐心和宽容。
如果您需要更多的帮助和支持，不要犹豫，随时寻求专业的心理健康服务。
祝您和家庭一切都好。
祝好， 心理咨询师