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亲爱的匿名来访者，
非常感谢您选择与我分享您的问题和困惑。我完全理解您的感受，对于电影般浪漫的故事和令人激动的情节有着向往是很正常的。然而，有时候我们的期望会与现实产生落差，这可能导致我们感到困惑、失望和不满。
首先，让我们一起来看看您可能存在的一些不健康思维模式。您提到了对生活的“全有或全无”的思维模式，即认为生活要么是浪漫电影般的，要么是无趣平凡的，没有中间地带。这种思维倾向很常见，但实际上，生活是多样的，既有平静和日常的时刻，也有一些令人惊喜和激动的时刻。负面过滤也是一个可能存在的认知扭曲，即只关注生活中的缺点和不如意，而忽略了其中的好事和正面经历。
为了帮助您改变这种不健康的思维模式，我想提供一些建议和问题供您思考。首先，尝试意识到幻想和现实之间的差距，并接受生活是多样的，包含了各种各样的经历和情感。请问您能否回忆起生活中一些让您感到开心和满足的时刻，即使它们可能看起来普通？
其次，我鼓励您拓宽自己的视野，不只是关注别人在社交媒体上展示的完美一面。请记住，社交媒体经常只展示了别人生活的亮点，而隐藏了挑战和不如意。真正的幸福和满足来自于内心的平静和对自己的接纳，而不是外部的浪漫表象。
另外，您可以尝试寻找新的兴趣爱好或者参加一些社交活动，这样您可以更广泛地体验生活，结交新的朋友，增添些许的刺激和激情。这也是改变生活体验的一种方式。
最后，我推荐您尝试一些CBT练习，如情绪日记或思维记录表。通过记录自己的情绪和思维，您可以更容易地意识到不健康的思维模式，并尝试挑战和重构这些思维。
请记住，改变思维和行为需要时间和练习。保持耐心，并尝试逐渐接受并欣赏现实生活中的平凡和正常。如果您发现自己需要更多的支持和指导，我建议考虑咨询一位专业的心理健康服务提供者，他们可以给予您更个性化的支持和建议。
我希望这些信息和建议对您有所帮助。请随时和我交流，我将很高兴能够为您提供更多的支持。
祝您一切顺利！ 心理咨询师