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亲爱的来访者，
我完全理解您的困惑和沮丧，并感谢您选择向我寻求帮助。您提到的关于高风险和概率的困惑，以及对自己决策的担忧，是很常见的情况。让我们一起来探索这个问题，并找到一些有效的解决方法。
首先，请不要过于苛责自己或认为自己的担忧是无理取闹的。我们所有人都有担心和犹豫的时候，特别是当面临不确定性的时候。而对于某些人来说，这种担心可能更加突出和困扰。
您提到的“高风险和概率”这个词可以理解为一种认知扭曲，即过度关注和夸大了某个事物的潜在风险和可能性。这种认知扭曲可能导致我们评估风险时过度悲观或过于谨慎，从而影响我们的决策和行动。
接下来，让我们一起来挑战一下这种认知扭曲。首先，尝试审视一下自己的思维是否陷入了“全有或全无”的思维模式，即将事物只看做是非黑白，而忽略了中间的灰色地带。在您的例子中，搬到另一个城市和离开亲人朋友可能是一个挑战，但也有许多潜在的好处和机会。尝试思考一下，有哪些积极的方面可以促使您去冒险尝试这份工作？这个问题可以帮助您更全面地评估和平衡潜在的风险和回报。
另外，为了更准确地评估概率，我们可以问自己一些具体的问题。例如，您可以尝试询问自己，基于过去的经验或相关的情况，这个事件发生的概率是多少？你有哪些能力和资源可以帮助你应对可能的结果和后果？这些问题可以帮助您更客观地评估情况，避免过度放大风险或过于依赖不确定性的担心。
当您感到内心困扰和焦虑时，有几个策略可以帮助您处理情绪。首先，尝试认识到和接受自己的情绪，不要抗拒它们或试图逃避。情绪是自然的反应，我们需要倾听它们并探索它们所代表的需求和信息。
其次，找到适合您的情况的放松和应对策略。这可以包括深呼吸、放松训练、运动、艺术创作或与亲友分享并寻求支持。尝试各种方法，以找到适合您的方式来平衡和管理情绪。
此外，我推荐您尝试一些认知行为疗法（CBT）的自助练习，以帮助您更深入地了解和应对不健康的思维模式。情绪日记是一个很好的工具，您可以记录下自己的情绪和相关事件，并分析自己的思维模式。思维记录表可以帮助您识别和挑战负面思维，以及找到更积极、现实的替代思维。
最后，改变需要时间和练习。不要对自己的改变期望过高，逐渐地，您会发现自己更有能力应对困境和挑战。如果您觉得需要更多的支持和指导，我建议您寻找专业的心理健康服务。专业的心理治疗师可以与您共同工作，提供更个性化和深入的支持。
再次感谢您的来信和分享。希望这些建议对您有所帮助。请记住，改变和成长需要时间和努力，保持积极和耐心的态度，您定能找到新的思维和行为模式，重新找回生活的平衡。
祝您一切顺利，不要犹豫继续向我咨询或寻求其他帮助。
匿名的心理咨询师