我真的好讨厌自己

亲爱的匿名的来访者，

首先，我想对您当前的困扰表达我的理解和同情。我明白您感到越来越厌倦和失望，以及对自己的能力和学习热情的质疑。这种情绪在面临困难时是很正常的反应。

通过您的描述，我可以发现几个可能的认知扭曲。首先是"全有或全无"的思维，您现在觉得自己的能力完全消失了，但事实上，您只是在面对新的学习挑战。另外，您还使用了过度概括，根据最近的学习困难来评价自己的能力。我们应该记住，每个人都会遇到困难和挫折，这并不意味着我们的能力有所下降。

对于您目前的困扰，我建议您尝试以下几点：

审视和挑战负面思维：意识到并挑战那些让您觉得能力完全消失的思维。问问自己，是否存在其他可能解释您目前的学习困难？是否有外部因素（例如课程难度、学习环境等）在起作用？
设定小目标：将整个学习过程分解为更小、更具体的目标，每完成一个小目标都给予自己奖励。这样可以让学习过程更可控和有成就感。
积极应对学习困难：遇到困难时，不要灰心丧气。尝试找到不同的学习方法和资源，可以请教老师、同学或寻找合适的学习资源和工具。
寻找学习兴趣：回顾一下曾经喜欢的学科和领域，是否可以将这些兴趣融入到目前的学习中。找到学习的动力和意义，有助于提高学习的积极性和投入度。

同时，我也想提醒您，改变需要时间和耐心。不要对自己过分苛求，给予自己理解和宽容。如果您觉得自己需要更多的支持和指导，我建议您寻求专业心理咨询师或教育顾问的帮助。他们可以为您提供更具体的建议。

最后，我推荐您探索一下认知行为疗法（CBT）的技巧和练习。这可以帮助您更系统地识别并改变不健康的思维和行为模式。您可以尝试使用情绪日记或思维记录表等工具，来监测和重构自己的思维模式。此外，还有一些优秀的自助书籍和在线资源可以帮助您进行进一步的学习和练习。

愿您能找回学习的热情和信心，祝您取得成功！