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亲爱的匿名来访者，
非常感谢您向我倾诉自己的困扰和情感问题。我能理解您在这个爱情关系中所面临的不平等和压力，以及这对您心理健康的影响。我想与您一起探讨一些可能的认知和行为模式，帮助您保护自己的情感，并改善当前的处境。
从您的来信中，我注意到一些可能存在的认知扭曲。首先，您提到您的男朋友经常对您说教，并认为他比您年龄大就有资格教导您。这可能是一种"全有或全无"的思维方式，即只认为他的意见是正确的。事实上，每个人都有自己的经验和观点，平等的对话和交流非常重要。您也是一个独立思考和做决定的成年人，有权利表达自己的意见和需求。
此外，您还提到您的男朋友经常发脾气，威胁要分手。这种言语和行为可能给您带来了不安全感。请记住，健康的爱情关系应该基于尊重、平等和支持。任何情侣在争吵时都应该尽量避免使用威胁或伤害对方的言辞。这种负面激励会削弱您的情感安全感，对您的心理健康产生负面影响。
那么，面对这样的情况，您可以考虑一些策略和问题来挑战这些不健康的思维模式。首先，思考一下自己的需求和价值观，确保您的基本权益得到尊重和满足。当您感到不安全时，可以询问自己，这种行为和言语是否符合您对健康关系的期望？您自己是否愿意接受这样的对待？这样的反思可以让您更清楚地认识到您的人际关系需求，并帮助您更好地保护自己。
另外，建议您在与男朋友进行对话时，采用"我语"，表达自己的感受和需求，而不是指责他的行为。例如，您可以说：“当你高声喊叫并威胁要分手时，我感到很不安和伤心。我希望我们能够以平等和尊重的方式解决问题。”这样的沟通方式可以帮助构建良好的交流氛围，并促进彼此之间的理解和共识。
除了挑战不健康的思维模式，我还建议您考虑一下以下行为修改建议。首先，为了保护自己的情感和心理状态，可以设定一些健康的界限。这意味着您拒绝接受言语暴力、伤害和对待以及任何不平等对待。您有权利维护自己的尊严和幸福。
其次，尝试重建自己的支持系统。与他人分享您的感受和困扰，找到可以倾诉和理解的朋友或家人。他们的支持和意见可能会给您带来不同的观点，并提供支持和鼓励。此外，您也可以自行探索一些自我帮助资源和练习，如阅读有关健康爱情关系和情绪管理的书籍，尝试情绪日记或思维记录表等。
最后，如果您发现以上建议无法解决问题，或者情况进一步恶化，我鼓励您寻求专业的心理健康支持。一位心理咨询师可以帮助您在情感困扰中找到更深入的理解和指导。他们可以与您一起探索解决方案，并提供恰当的支持和指导。
请记住，改变需要时间和练习。保持积极态度，对自己耐心一些。您有权利获得一段健康和令人愉快的爱情关系。感谢您向我倾诉，我希望这些建议能对您有所帮助。如果您需要进一步的指导或资源，我鼓励您寻求专业支持。
祝您健康和幸福！
心理咨询师