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亲爱的匿名的来访者，
非常感谢您与我分享您的个人经验和困惑。我完全理解您面临的挑战，并愿意与您一起探索这些问题，帮助您找到解决方案。
通过您的描述，我注意到一些可能存在的认知扭曲和思维模式。让我们逐一讨论并找到一些应对策略：
挑战“全有或全无”思维模式：在您的信中提到，在写作方面，通过多次抄写可以提高您的表达能力。然而，在数学方面，当遇到困难题时，您可能倾向于放弃或转向其他简单题目。这是典型的“全有或全无”思维模式，只看到事物的极端两个方面。我建议您尝试以下问题，挑战这种思维模式：是否可能在面对挑战时，尝试去解决问题的一部分或者给自己更充足的时间来解决问题？这样您可以慢慢增强解决难题的能力。
审视自信和害怕挑战：对于数学题目，您提到可能缺乏自信或害怕面对挑战。这是很常见的情况，但也是可以改变的。尝试质问自己对于挑战的恐惧来自何处？是否有什么方式可以增加自己对自己解决问题能力的自信？ 我建议您试试设定一些小目标，慢慢挑战自己的数学技能，并鼓励自己在每个小目标上的成功。
理解疲劳感和厌倦情绪：对于背书这个问题，您提到第一次背诵时非常快速和轻松，但是第二次背诵时感到疲劳和厌烦。这可能是因为大脑觉得第二次的工作重复程度较高，因此产生疲劳感。想象一下，第一次背诵时您在建立新的神经连接，而第二次背诵时您在强化和巩固这些连接。尽管这对于记忆和储存知识非常重要，但它可能会带来一种顺利性和新鲜感的缺乏。要应对这种情况，我建议您尝试与其他学习方法结合使用，如使用记录卡片、制作图表或进行互动学习。这样可以帮助您保持动力和注意力，并增加学习的趣味性。
除了以上的建议，我还鼓励您尝试一些行为修改策略来改善学习体验：
制定学习计划：制定一个有组织和明确的学习计划，包括时间表和目标。这将有助于您提高学习效率，减少不必要的焦虑和压力。
积极的学习环境：为自己营造一个积极的学习环境，如安静舒适的地方，能集中注意力的工作区域。确保充足的休息时间和适当的身体活动，以保持精力和注意力。
自我奖励系统：制定一个自我奖励系统，以激励自己坚持学习和克服困难。例如，在您完成一个学习目标后，给自己一个小奖励，如与朋友出去喝杯咖啡或享受一次休息放松。
最后，我想提醒您，改变任何思考和行为模式需要时间和练习。不要过分苛求自己，并保持积极的态度。如果您发现需要更多的帮助或支持，请考虑寻求专业的心理健康服务。他们将能够为您提供定制的指导和支持。
希望这些建议对您有所帮助。请记住，您正在朝着一个更好的方向努力，问题的解决并不会一蹴而就。您已经迈出了第一步，继续坚持下去！祝您取得更好的成绩，享受学习的过程！
诚挚的， 心理咨询师