我是一名高三党，还是班里的班长，今天因为

亲爱的匿名来访者，

感谢您信任我并向我寻求建议。我可以理解你在班级中遇到的情境可能导致焦虑和困惑。让我们一起来讨论一下你遇到的问题，并找到适合你的解决方案。

首先，我理解你很在意别人的情绪，并且希望与他人和谐相处。这是一种关心和体贴他人的好品质。但有时候，我们也需要考虑自己的感受和需要。在你描述的情况下，你的班级里有两个女生没有遵守上课的规定，这确实是一个有必要制止的行为。但是，你可能感到愤怒和失控的情绪，可能是因为你认为她们的行为对你有冒犯。

在面对这种情况时，我会建议你考虑以下几点：

理解你的情绪：首先，要意识到自己的情绪反应是正常的。愤怒是一种自然的情绪，但是重要的是要控制自己的情绪，以避免采取过度或冲动的行动。
识别可能的认知扭曲：在你的信中，你提到了担心因为自己的行为影响到别人感受而变得焦虑。这可能反映了一种“全有或全无”的思维模式。请记住，我们每个人都有权利表达自己的感受和需求，而不必一直为他人的情绪负责。
挑战你的思维：我们可以尝试用不同的角度看待这个问题。你制止女生的行为是为了维护课堂秩序和你自己的学习，这是你负责任的行为。而她们对你的反应可能是由其他因素引起的，这并不完全取决于你的行为。
放松和自我关怀：当你感到焦虑和困惑时，尝试一些放松和自我关怀的方法来平静自己的情绪。这可能包括深呼吸、做些你喜欢的事情或找个人倾诉你的感受。

在行为修改方面，我建议你：

当然，建议你探索并采用一些适合你的自我帮助资源和练习，如情绪日记、认知重构、自我关怀等。这些练习可以帮助你更好地管理情绪和挑战不健康的思维模式。另外，阅读一些关于人际关系、情绪管理和自我提升方面的自助书籍也会很有帮助。

最后，请牢记改变需要时间和练习，不要对自己过于苛求。同时，如果你发现这个问题仍然影响到你的情绪和生活质量，我鼓励你寻求专业心理健康支持。专业的心理咨询师可以倾听你的困扰并提供更具体的指导和支持。

希望这些建议可以对你有所帮助。请记住，你正在成长，不断学习如何理解自己和他人，这是一个积极而有挑战性的过程。相信自己，保持积极和耐心，你会找到合适的方式来应对这样的情况。

祝你一切顺利！

心理咨询师