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尊敬的用户，
非常感谢您与我分享您在学校遇到的困扰。从您的来信中我可以感受到您对新同桌的关注和困惑。我完全理解您的感受，您不是唯一一个在与他人相处时产生强烈情感的人。
通过您的描述，我注意到您提到了对新同桌的羡慕和仰慕，以及对自己内向和自卑的描述。这些思维模式可能导致您对新同桌的过度关注，而忽略了其他同学和自己的需求。在下面的几点中，我将为您提供一些建议来处理这一困扰。
首先，让我们回顾一下您的思维模式。您提到您对新同桌过于关注的原因可能是因为她在一些方面表现得比您更出色。这是一种所谓的"全有或全无"思维，即只看到他人的优点和成功，而忽视了他们的缺点和挑战。请记住，每个人都有自己的优势和不足，只是不同的生活领域和不同角度。鼓励您意识到自己的独特之处，并学会接受自己。
其次，让我们尝试挑战这种过度关注的思维方式。您是否可以尝试将注意力从新同桌转移到其他同学身上？试着开始与其他同学建立联系和交流，参与班级活动，争取与他们交换想法和共同成长。这将有助于让您关注更广泛的人际关系，并减少对特定同学的过度依赖。
另外，我还建议您练习一些积极的自我形象和自我认知。这可以包括每天写下一些您自己的优点和成就，并逐渐认识到您也同样是一个有价值的个体。记住，每个人都有自己的特长和不同之处，您也不例外。逐渐培养自己的自信心，相信自己可以与他人平等相处。
最后，我建议您寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以为您提供更具体和个性化的建议，并帮助您在处理这种困扰时建立更健康和积极的思维和行为模式。他们可能会使用一些认知行为疗法的技术来帮助您挑战和改变不健康的思维模式，同时提供实用的行为技巧来改善您的情绪状态和社交能力。
请记住，改变需要时间和练习。不要对自己过于苛求，保持积极的态度和耐心。也请记得，我的回答只是给出了一些建议，不能代替专业心理咨询。如果您觉得问题严重或需要更深入的支持，请务必寻求专业帮助。
祝您好运，并希望您能找到适合自己的方法来更好地与新同桌相处。
此致，心理咨询师