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亲爱的匿名访者，
非常感谢你与我分享你在工作环境中所面临的困境。我可以理解你对于与这些讨厌的人相处的困扰和烦恼。首先，我希望你知道你并不孤单，很多人都会面临类似的问题。下面，我将为你提供一些指导和建议，帮助你改善这种不健康的工作环境，保持良好的情绪和个人发展。
通过你的描述，我看到了一些可能反映出的不健康思维模式，例如"全有或全无"的思维和过度概括。当我们把所有人都一概而论为讨厌的人时，很容易陷入消极的情绪中。我明白这些人的行为对你造成了困扰，但我们一起来看看是否还有其他可能的解释。另外，过度概括他们的行为可能会导致你忽略了那些可能是友好或合作的瞬间。
挑战这些不健康的思维模式是很重要的。首先，试着意识到这些人的行为可能是出于其他原因，比如他们处于压力下、不满意工作或身份认同的问题。这并不是为他们的行为开脱，而是让我们明白他们的行为并非全部取决于我们自己。同时，我们不能通过过度概括来忽视他们可能的积极行为。
尝试与他们的行为保持一定的距离也是一个有效的策略。你已经试过保持距离，但仍然感到不舒服。那么，你可以利用同理心来避免将他们的消极行为作为你个人价值和自尊的评判标准。试着将他们的行为与你的价值观和原则分开。这样一来，你将能够更理智地对待和应对他们的言行。
另一个建议是与他们积极沟通。当你感到受到攻击或不尊重时，试着表达你的观点和感受，以寻求解决方案。使用"我语句"来阐述你的感受，比如"我感到很不舒服"，"我希望我们能够和平相处"。将重点放在你自己的感受和需求上，而不是指责对方。
另外，为了改善工作气氛，你可以尝试建立一个支持系统，寻找与你有共同目标的同事，共同交流和应对这些问题。更重要的是，确保你在工作之外有足够的放松和自我抚慰的时间。充实自己的生活，不要让工作中遇到的困难影响到你的生活质量。
最后，我建议你评估一下自己的情绪和心理健康。亲自经历这样的挑战可能会产生一些消极的情绪和情感。如果你觉得自己的情绪持续低落或焦虑，或者这种困境给你带来了持续的痛苦，不要犹豫寻求专业心理咨询的支持。专业的咨询师可以帮助你更深入地了解自己的情绪，并提供更具体的工具和技巧来应对这种困境。
希望这些建议对你有所帮助。改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。另外，如果你发现自己需要更多的支持，请考虑寻求专业心理健康服务。祝你能够改善你的工作关系，保持积极的心态和良好的工作氛围。
衷心祝福， 你的心理咨询师