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亲爱的匿名之友，
非常感谢您向我倾诉您的困惑和问题。我理解您面临的挑战以及对自我和过去的迷失感。您在原生家庭中遭受的伤害可能会对您的自尊心产生持久的影响，并导致您习惯性地伪装成一个强大的形象。在这个过程中，您认为自己失去了真实的自我，并开始思考是否存在多重人格或人格分裂的问题。
首先，我想强调的是，作为一名在线咨询师，无法对您进行专业的诊断。然而，我能感受到您对真实自我的渴望，我觉得是否患有多重人格或人格分裂并不是您当前最重要的问题。相反，您所描述的情况更符合于您长期习得的自卑感和保护机制的表现。
恢复和找回真实的自我需要时间和努力。在这个过程中，我建议您使用一种称为认知行为疗法（CBT）的心理学方法。CBT可以帮助您识别和改变不健康的思维和行为模式，以促进积极的变化。
在您的情况下，可能存在一些常见的认知扭曲。例如，"全有或全无"的思维会导致您认为只有通过伪装才能得到他人的接受，而过度概括可能会让您忽视自己真实的优点和真实的情况。负面过滤是将注意力过度集中在负面经历上的倾向，这可能导致您对过去和现在的经历持消极的看法。
为了挑战这些思维模式，我鼓励您考虑以下问题：您如何定义真实的自我？真实的自我是否一定要与他人的期待和接受相关？您是否能够接受自己并在自我保护的同时显示真实的一面？对于您所感到内疚的事情，是否有证据表明您实际上对他人做了不好的事情？
此外，我建议您尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：
除了上述建议，您还可以考虑阅读一些有关自尊和自我认同的书籍，例如《自我接纳的亲密关系》（Self-Compassion in Relationships） by Julia B. Colwell。这些资源可能会为您提供更多的理解和支持。
最后要记住，改变需要时间和练习。请保持耐心和积极性，尽量迈出积极的一步。如果您发现自己需要更多帮助，我鼓励您寻求专业的心理健康支持。一个经验丰富的心理咨询师可以帮助您更深入地探索并解决您当前的困扰。
感谢您的勇气和信任，希望我的回答对您有所帮助。祝您能找到真实的自我，并拥有更加健康和积极的生活。
祝好， 心理咨询师