我好累啊在学校面对复杂的人际关系还有讨厌

亲爱的来访者，

非常感谢你对我倾诉你的困境和烦恼。我可以理解你现在所面临的压力和挑战。学校生活的复杂人际关系、学习压力和与父母的沟通困难，都是可以让人感到非常疲惫和沮丧的。

首先，让我们一起来识别一些存在的不健康思维模式。你在信中提到了一些可能是"全有或全无"的思维，即认为事物要么是完美的，要么是一团糟。这可能使你感觉无法承受当前的压力和困难。

挑战这种思维模式的一个方法是：试着改变你对情况的看法。请问你能否尝试将这些困难和挑战视为个人成长的机会？一些困难可以帮助我们学会更好地面对压力，寻找解决问题的方法。

另外，尽量不要过度概括。举个例子，尽管你遇到了一些你讨厌的人，但并不意味着每个人都对你不友善。试着去注意和感激那些给你力量和支持的人，这样可以帮助你建立更积极的人际关系。

关于学习和追求爱好之间的平衡，我们可以一起制定一些实际的行动计划。首先，尝试制定一个时间表，将你的学习时间和画画时间合理地分配。请记住，控制好时间并保持适度的休息是保持良好心理健康的重要部分。坚持良好的作息习惯可以帮助你提高工作效率，并为你提供更多追求爱好的时间。

至于与父母的沟通，我了解到你的关心。与父母的良好沟通需要双方的努力。你可以试着选择一个冷静的时机和他们坦诚地沟通，向他们表达你的感受和需求。同时，也要倾听他们的观点，并尝试找到共同点。理解和尊重彼此的感受是建立良好沟通的关键。

此外，我想强调一点，正如你提到的，改变需要时间和练习。不要对自己过于苛刻，要有耐心和积极的态度。你已经迈出了第一步，并寻求帮助和建议，这是非常勇敢的行动。

另外，我建议你尝试一些自助资源和练习。情绪日记和思维记录表是帮助你更好地了解和管理情绪的工具。还有一些优质的自我帮助书籍和在线资源可以提供更多的指导和支持。

最后，如果你觉得这些问题超出了你自己的应对能力，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持。一个经验丰富的辅导师可以帮助你继续探索和实践新的思维和行为模式。

请记住，你不是一个人在战斗。鼓励你寻求帮助是因为每个人都值得拥有支持和关怀。我相信，通过努力和适应，你将能够找到更积极和健康的生活方式。祝你好运！

真诚的心理咨询师