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亲爱的匿名的来访者，
我非常理解你对于家庭矛盾所带来的困扰和不安。你描述的情况听起来确实很困难，特别是当你感受到爸爸的批评和对你和你妈妈的不公平待遇时，这让你很困惑和烦恼。在这一过程中，记得要对自己保持耐心和关爱。
首先，让我们一起来识别一下一些可能存在的认知扭曲。你提到了过度概括（generalization）和全有或全无思维（all-or-nothing thinking）。比如你说“他不是因为偏爱男孩而这样对我，而是因为他太蠢了”。这种极端的表述可能会加剧你的痛苦和恼怒。请记住，每个人都有缺点和错误，我们不能期待每个人都是完美的。
你也描述了一些过去的冲突和误解，这些对当前的问题有着深远的影响。人与人之间的关系复杂且多样化，很难通过简单的忍耐和宽容来解决问题。然而，你可以尝试一些策略来改变和影响这种情况。
首先，试着换位思考一下你爸爸的感受和想法。虽然他的行为可能是不合理的，但他可能有自己的心理难处。了解他的痛苦和困扰可能会有助于你更好地处理和应对他的反应。可以试着跟他沟通，表达你对他的关心，并问问他是否愿意谈谈他内心的困扰和不满。
在与你爸爸交谈时，尽量保持冷静和理性，避免情绪激动，因为这可能会导致对话的进一步恶化。也请确保对你自己感受的表达。你可以告诉他你的看法和感受，例如：“我觉得当你责骂妈妈时，我觉得很担心和委屈”，而不是指责他的不合理行为。
此外，建议你寻求一些行为上的改变。在家庭成员中建立良好的沟通体系很重要，你可以试着组织一次全家心平气和的谈话，让大家有机会相互倾听和表达。这将有助于减少误解和改善家庭氛围。
除了沟通和改变，还有一些你可以尝试的自我帮助练习。情绪日记是一个很好的工具，可以帮助你记录情绪变化的时刻和触发因素。通过记录你的情绪和相关事件，你可以更好地理解自己的情绪模式，并寻找健康的应对方式。
最后，我想提醒你改变需要时间和努力。家庭关系复杂，改变不会一蹴而就。请保持耐心和积极性，在这一过程中给予自己和他人一定的宽容和理解。
如果你感觉这个问题超出了你的能力范围，或者你觉得你无法应对日益恶化的局面，我鼓励你寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师能够为你提供更具体的建议和指导，并帮助你处理这个问题。
最重要的是，记住你并不孤单，在这个过程中不要犹豫寻求支持和安慰。祝愿你和你的家人能够找到解决问题的方法，建立一个健康和谐的家庭环境。
再次感谢你信任并与我分享你的困扰。
祝你一切顺利。
心理咨询师