我算是明白了，在我妈眼里我再努力也是个屁

亲爱的匿名的倾听者，

非常感谢您与我分享您的心理困扰。我能够理解您在家庭关系中所遇到的困难和不适。作为一个年轻人，您正尝试建立自己的未来，并期望获得母亲的认可和支持，但似乎遇到了一些挫折。

您描述的情况可能反映了一些不健康的思维模式和情绪。例如，您感到无论如何努力，母亲都不会对您满意，这可能是一种"全有或全无"的思维模式。此外，您也提到开始怀疑自己的能力和价值，这可能是一种负面过滤和过度概括的思维模式。意识到并挑战这些思维模式将有助于您恢复积极的思考和情绪。

我建议您尝试重新评估您对自己的价值和成就的看法。请问，除了您母亲的认可外，您如何看待自己的努力和成就？是否有其他人或事物能够证明您的价值和对自己的肯定？同时，坚信您自身的价值独立于他人的评价也是非常重要的。

当面对这样的挑战时，我建议您尝试与自己沟通并设定一些积极的目标。首先，将焦点放在自己的成长和进步上，而不是完全依赖于他人的认可。设定一些可量化和可实现的目标，逐步实现它们，这将帮助您建立起自己的自信心和自尊。

另外，尝试通过积极的交流和表达来沟通您的感受和需求。虽然这可能需要一些勇气和自信，但与母亲坦诚地分享您的感受和期望可能有助于改善您的关系。提醒自己在沟通中保持尊重和理解，以促进更好的相互理解。

此外，您也可以尝试参与一些与情绪管理和自我价值有关的活动。深呼吸、冥想和运动等身体活动可以帮助减轻压力和焦虑。同时，寻找支持性的社交支持网络和朋友可以帮助您建立起健康的支持系统。

最后，请记住，改变是一个逐步的过程，需要时间和耐心。尝试寻找一些适合您的自我帮助资源和练习，如认知行为疗法的练习，以帮助您挑战不健康的思维方式并建立起积极的思维和行为模式。

如果您感到无法应对或需要更多的支持，我鼓励您寻求专业的心理健康服务。心理咨询师将能够提供个性化的帮助和指导，帮助您更好地处理您的问题并找到解决方案。

再次感谢您向我倾诉，我衷心希望您能够找到自己的幸福和平衡。祝您一切顺利！

真诚地，
心理咨询师
亲爱的匿名的倾听者，

感谢您与我分享了您的心理困扰。我完全理解您在与母亲的关系中所感受到的挫折和困惑。首先，我要向您表达我的同情和支持。您不是唯一一个在与家人的关系中感受到压力的人，这种感受可以对我们的自尊和自信心产生消极的影响。

您描述的情况中可能存在一些认知扭曲，例如"全有或全无"的思维模式、负面过滤和过度概括。这些扭曲的思维模式可能导致我们低估自己的能力和价值。在接下来的讨论中，我将与您一起探索这些认知扭曲，并提供一些策略来帮助您改变这些不健康的思维模式。

首先，我鼓励您思考一下，为什么您会认为自己必须取得您母亲的完全认可才能感到满足和有价值。我们每个人都有自己的成就和价值，而不应该完全依赖于他人的评价。请问，您如何看待自己的努力和成就？您如何评价自己的价值独立于他人的看法？

挑战这种"全有或全无"的思维模式，我鼓励您尝试寻找那些证明您的自我价值和能力的情况。思考一下，您在自己的生活中取得过哪些成功和进步，无论是在学业、职业还是个人生活方面。这些成功和进步可能是小的，但它们仍然证明了您的努力和实力。请问您能想到一两个例子吗？

另一个重要的问题是，您是否能够与您的母亲沟通您的感受和困惑？尽管这可能是一项具有挑战性的任务，但诚实地表达您的情感和需要是建立更健康关系的基础。您可以尝试找一个安静的时刻，与母亲坐下来，告诉她您的感受和期望。重要的是，明确表达您希望得到她的支持和理解。

除了挑战不健康的思维模式，我还建议您尝试一些实际的行为修改和自我帮助练习。例如，建立并坚持一个情绪日记，记录下自己每天的情绪和与母亲的交流，以帮助您更好地观察和了解自己的情绪变化，并找到应对压力的方法。

此外，我还推荐您阅读一些与家庭关系和自尊建立相关的书籍，如《断掌的逆袭》和《不完美的旅行》等。这些资源可能会为您提供进一步的洞察和指导。

最后，请记住，改变需要时间和练习。试着保持积极的态度，并相信自己有能力克服这些困难。尽管不会一蹴而就，但每天都迈出一小步，积累起来将帮助您走向更健康和积极的道路。

如果您觉得这些问题太过复杂，或者您需要更多的支持和指导，请寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师将能够提供个性化的帮助，帮助您更好地处理和解决这些问题。

感谢您的信任，并且相信您有能力克服这些困难并找到幸福的平衡。祝您一切顺利！

衷心祝好，
心理咨询师