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亲爱的来访者，
非常感谢您向我倾诉您当前面临的困扰和感受。我了解到您在实习面试中遇到了一些困惑和挫折，以及在与朋友和家人的交流中感到了困扰和难过。这些经历可能让你感到失望和无助，我可以理解您可能会有一些消极的情绪反应。
在您的来信中，我注意到了一些可能代表您思维模式的不健康信号。首先，您提到自己一直在逃避面对事情。这种思维方式常常使我们回避挑战和不舒服的情境，但它也可能阻碍我们实现个人目标和个人成长。我想问一下，您是否可以告诉我一些您感到逃避和不面对事情的具体例子？
此外，我还注意到您在与朋友和家人的交流中遇到了一些困扰。您感到被他人误解和忽视，并且对家人对待您的方式感到失望。识别自己的情绪和感受是非常重要的，但有时候我们的思维可能会受到某些认知扭曲的影响。比如，您提到朋友说您活在自己的世界里，而您感到难过，并认为大家都应该处在相同的天空下。这种思维方式属于"全有或全无"的思考方式，可能忽略了其他可能性和观点。让我问一下，您是否可以尝试从不同的角度看待这个问题，并考虑朋友的忠告有可能是出于好意？
要开始改变这种不健康的思维方式，我建议您尝试以下策略：
自我关注和自我接纳：为了改变逃避的习惯，首先要关注自己的情绪和需要。接受自己的情绪，而不是试图逃避或压制它们。与此同时，提醒自己，每个人都有时会面临挫折和难题，这是正常的。
挑战自己的认知：审视自己的思维习惯，尝试找到一些证据来验证或挑战这些思维是否真实或合理。你可以问自己一些问题，比如“这种思维是否对我有益？”，“是否存在其他可能的解释？”，“是否有其他可以帮助我更好地处理事情的思维方式？”等等。
积极行动：尽量主动地去处理自己所逃避的问题，一步一步地去面对挑战，而不是回避它们。您可以制定一些小目标，逐渐增加难度，以帮助自己逐步适应和应对不舒适的情境。
寻找合适的支持：如果您觉得面对这些问题很困难，不妨寻求专业的心理健康服务和支持。他们可以提供更多的指导和资源，以帮助您更好地应对困境和挑战。
此外，我还建议您尝试一些CBT的自助练习，例如情绪日记和思维记录表。情绪日记可以帮助您记录和观察不同情绪的触发因素和强度，而思维记录表可以帮助您认识自己的思维模式，并挑战和重构不健康的思维。
最后，我想提醒您，改变需要时间和努力的实践。保持耐心，对自己友善，并向前看。如果发现自己需要更多支持和指导，我鼓励您考虑咨询一位专业的心理咨询师或心理治疗师，他们可以根据您的具体情况提供更个性化和深入的支持。
祝您早日找到适合的解决方案，实现内心的平静和成长。
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