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亲爱的匿名咨询者，
非常感谢您对我们的信任，并且向我们倾诉您的困境。我能理解您所描述的处境，以及对独立和依赖之间平衡的需求。在接下来的回复中，我将为您提供一些指导和建议，帮助您识别并改变这种不健康的思维模式。
首先，让我们一起探讨一下您过度依赖自己并忽视他人的思维模式是如何形成的。这可能与您从小学会的独立自主有关。自立是一种积极的品质，但当过度依赖自己时，可能会出现一种认为只有自己才能解决问题的思维方式。这种思维模式可能是因为过去遇到了某些挫折或失望，导致您失去了对他人的信任。因此，您倾向于自己全权处理问题，而不愿向他人寻求帮助。
为了在独立和依赖之间找到平衡，我建议您先审视一下这种过度自主的思维模式是否对您的生活带来了负面影响。回想一下，某些情况下，如果您愿意向他人寻求支持或接受帮助，会不会让您感到更轻松或减轻压力？意识到这一点有助于您认识到自己并非完全需要独立解决问题，也能借助他人的力量来达成目标。这并不是意味着您要放弃独立性，而是要学会接受他人的协助和支持。
鉴于您提到对他人的不信任感，我明白您可能担心再次受到打击。在寻求支持和帮助时，了解您可以信任的人是非常重要的。开始逐步向亲近的人敞开心扉，表达您的需要，同时观察他们是否给予理解和支持。建立信任的关系需要时间和积累经验，而这种关系的构建是相互的过程。对于过去的伤痛，您也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，以便通过建立支持性的治疗关系，更好地处理这些情绪。
在建立真正意义上亲密关系的过程中，重要的是学会在彼此之间找到平衡。通过互相的支持和理解，您可以共同成长，并且不再将他人视为“救世主”。反思一下过去的情况，想想一下您希望从亲密关系中获得的支持和关怀。了解您的期望，然后尝试以积极和明确的方式表达给他人。与他人沟通和共同成长的过程需要时间和耐心。请记住，建立亲密关系是一个逐渐发展的过程，没有完美，而是通过相互理解和为他人提供支持的努力来实现的。
除了上述建议，我推荐您可以尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：
情绪日记：每天记录您的情绪和思维，以了解哪些情况下您更倾向于依赖自己，哪些情况下您更容易期待他人帮助。这可以帮助您更好地观察和理解自己的思维模式。
问自己：当您感到困惑和不确定时，问问自己以下问题：我需要帮助吗？我可以从他人的支持中获益吗？这种帮助是否符合我当前的需要？
寻找平衡：尝试在日常生活中主动向他人提问、寻求帮助或分享您的感受。逐渐培养倾听他人、与他人合作的能力，以及识别出谁是可以信任的人。
最后，请记住，改变思维模式需要时间和练习。善用这些建议并不容易，但通过不断的实践和努力，您可以逐渐改变这种不健康的思维模式，并获得更健康、平衡的生活。如果在这个过程中需要更多支持和指导，请考虑寻求专业心理健康支持。
祝您一切顺利，希望上述建议对您有所帮助。
匿名的咨询师