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亲爱的匿名求助者，
感谢你与我分享了你的困扰。我完全理解你希望能够帮助他人的愿望，但也注意到这对你的自我关怀和个人发展产生了负面影响。你意识到自己过度专注于他人的需要，而忽略了自己的感受和需求是很重要的一步。下面是我对你问题的一些想法和建议。
首先，让我们来探讨一下你可能陷入的认知扭曲。一个常见的扭曲是"全有或全无"的思维模式，即认为要么完全帮助他人，要么完全忽略自己。而事实上，存在一个平衡的中间点，即同时满足他人和自己的需求。你已经意识到了这一点，这是一个很重要的第一步。
接下来，我们可以考虑一些具体的策略和问题，帮助你挑战这种不健康的思维模式，并建立更健康的平衡。首先，试着像对待他人一样对待自己。问问自己，如果是别人处于你目前的情况中，你会怎么帮助他们，以及你会给他们什么建议。你会如何鼓励他们寻找平衡，同时满足他人和自己的需求呢？
另一个策略是建立明确的界限和优先事项。思考一下每天你可以为他人做多少事情，并确定哪些事情是你真正愿意承担的。不要害怕说不，因为这是保护自己的一种健康方式。记住，你的需求同样重要，而且照顾好自己也能为你更好地帮助他人。
此外，你可以尝试每天留出一些时间专门为自己保留，无论是用于休息、娱乐还是追求个人兴趣爱好。给自己一些空间，让自己重拾内心的平衡和能量。这样，你会发现自己更加充实和满足，从而更有效地帮助他人。
最后，我想提醒你，改变需要时间和练习。请对自己保持耐心和积极性。以小步骤开始，逐渐调整你的思维和行为。如果你发现这个过程中仍然感到困惑或不确定，考虑寻求专业的心理健康支持。心理咨询师或心理治疗师可以帮助你探索更深层次的问题，并提供额外的支持和指导。
最后，以下是一些自我帮助资源和练习，可能对你有所帮助：
希望这些建议能对你有所帮助！记住，你并不孤单，许多人也面临着类似的困境。相信自己，你能够找到适合自己的平衡点，同时照顾好他人和自己。祝你一切顺利！
心理咨询师