我爸上次说要努力专升本，今天我说了些学历

亲爱的咨询者，

非常感谢您对我们的信任，并且勇敢地向我们寻求帮助。我可以理解您对家庭关系中的问题感到困惑和痛苦，特别是与父亲的紧张关系。在处理这种情况时，我们可以使用认知行为疗法的原则来帮助您更好地应对和改善这种关系。

首先，让我们来看看您的信中可能反映的一些不健康思维模式。你提到父亲总是以消极的方式对待你的学习追求，并通过使用他人失败的案例来贬低你。这可能是一种"全有或全无"的思维方式，其中父亲将一个案例或个别情况推广到所有情况上。您也提到您试图解释这一观点的可行性，但父亲却持续忽视它。这种负面过滤的现象可能也在起作用，即父亲有意或无意地选择忽视与他不一致的观点。

为了帮助您应对这种情况，我建议您尝试以下策略：

挑战父亲的思维方式：与父亲沟通时，试着提出一些问题，以引导他思考不同的观点。例如，你可以问他：“你是否认为所有人都必须达到博士学历才能成功？有没有其他例子证明这并非是唯一的成功途径？”。通过这样的提问，您可以帮助父亲开始分析他的扭曲思维模式，并可能开始思考不同的可能性。
传达你的观点：与父亲沟通时，尽量以事实和逻辑为基础来表达你的观点。提供支持你决策的理由和证据，让父亲了解你深思熟虑的决定，并确信你已经考虑过所有的情况。
建立有效的沟通技巧：尝试使用肯定和愿景导向的语言来与父亲交流。例如，你可以使用像“我希望......”、“我相信......”、“我很努力......”这样的表达来传达你的意图和目标，这可能更容易让父亲理解并接受你的观点。
接受你不能改变的事实：尽管我们希望能够与他人沟通和达成共识，但有时我们需要接受一些事实是无法改变的。如果你的父亲并不愿意改变他的思维方式，那么请记住，你无法控制他的想法和行为。在这种情况下，试着关注自己的成长和决策，并让自己明白你的幸福和成功并不取决于他人的认可。

此外，我还建议您使用一些行为修改策略来改善情况：

设定目标：明确您想要达到的学习目标，并制定一个具体的计划来实现它们。确保这些目标是可行的，并根据自己的进展进行调整。
寻求支持：寻找可以支持你的人，例如老师、朋友或其他亲密人。与他们分享你的目标和困扰，并与他们交流，以获取鼓励和建议。
保持积极的心态：试着关注您所做的积极努力和取得的进展，而不是被父亲的消极言论所影响。保持积极的心态将有助于您保持动力和自信。
使用自我帮助资源：有许多自我帮助资源可供使用，如在线文章、书籍或应用程序。这些资源可以提供关于改善个人关系和发展积极心态的实用工具和技巧。

最后，请记住改变需要时间和实践。保持耐心和坚持，并意识到不同的思维和行为习惯可能需要一段时间才能形成。如果您发现自己需要额外的支持，我鼓励您寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师可以提供更全面的支持和指导，以帮助您处理复杂的情绪和关系问题。

衷心地祝愿您能够改善与父亲的关系，并实现自己的学习目标。如果您需要进一步的帮助，请随时与我们联系。

祝您一切顺利！

心理咨询师