为什么我在意的东西都会从我身边溜走了呢？

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你感到的困扰和不安表示同情。你描述的情况让我能够感受到你对家庭和朋友关系的关心和渴望。我明白当你付出了很多的努力，却没有得到预期的回应时，会让你感到困惑和伤心。

在你的来信中，我注意到了一种可能存在的思维模式，叫作"全有或全无"的思维。这种思维方式会让你的注意力过于关注于不符合期望的事情，而忽视了可能存在的其他情况。例如，尽管你与家人和朋友之间的关系变得疏远了，但这并不意味着你所做的一切都是徒劳的。

我鼓励你挑战这种思维模式，并考虑以下问题：是否还有其他解释来解释他们的行为？是否可能他们有自己的困扰和压力，导致他们暂时疏远了你？这样的思考可能会帮助你理解他们的行为，并减少你的自责感和挫败感。

另外，我也建议你尝试一些行为上的改变，以改善你与他人的关系。你可以试着主动与家人和朋友沟通，表达你想要与他们建立更紧密联系的愿望。你可以邀请他们参与你的生活和活动，以增加互动的机会。并且，尝试寻找共同的兴趣和活动，以加强你们之间的联系。

此外，推荐你使用一些自我帮助资源和练习，以进一步探索和改善你的思维和行为模式。你可以尝试情绪日记，记录你的负面情绪和思维，以帮助你更好地识别和挑战不健康的思维模式。同时，关注到自己的成就和积极面也很重要，可以尝试写下一些自我肯定的话语，以提醒自己你的价值和优点。

最后，我想强调，改变需要时间和练习。请保持耐心和积极性，并记住这是一个逐渐发展和成长的过程。如果你觉得自己需要更多的支持和指导，我鼓励你寻求专业心理健康服务。专业的心理咨询师会提供更具体和个性化的支持，以帮助你更好地应对困境。

希望这些建议对你有所帮助。如果你需要进一步讨论或有其他问题，随时与我联系。祝你一切顺利！

心理咨询师