感谢有这样的一个倾诉平台，压抑已久的情绪

亲爱的求助者，

非常感谢你选择向我倾诉你的困惑和焦虑情绪。我理解搬到新的城市并面对孤独和工作压力会给你带来很大困扰。同时，你描述的焦虑和心理困扰也非常重要，我会尽力帮助你找到应对之道。

在你的来信中，我注意到了一些可能反映出的认知模式，比如过度概括（认为新城市的人都是陌生人）、消极滤镜（将注意力集中在负面的方面）以及全有或全无的思维（觉得自己无法胜任工作）。这些思维模式可能加剧了你的困惑和焦虑情绪。

为了帮助你应对这些困扰，我建议你尝试挑战自己的消极思维。你可以问问自己：是否有证据表明所有人都是陌生人？你是否完全无法胜任工作？这样的负面思维是否有帮助？通过挑战这些想法，你或许能够找到更积极和现实的观点。

此外，为了改善你的情绪和生活质量，我建议你尝试一些行为修改建议。比如，建立起每天锻炼、规律作息和放松技巧的习惯，这可能有助于提升你的情绪状态和精力水平。同时，诚实地表达你的感受并尝试与他人建立联系，或许可以缓解一些孤独感。

最后，我推荐你尝试使用一些自我帮助资源，比如通过阅读相关书籍或尝试情绪日记记录来更好地理解和管理自己的情绪。

请记住，改变需要时间和练习，不要对自己过于苛刻。如果你觉得自己需要更多的支持或问题变得更加严重，请考虑寻求专业的心理健康服务。专业的心理治疗师可以帮助你更深入地探索你的困扰，并给予针对性的支持和指导。

希望我的建议能对你有所帮助。请随时与我分享你的进展和感受，我会尽力支持你度过困难时期。

祝你一切顺利和身心健康。