我不喜欢我妈的教养当时，老是贬我，贬低我

亲爱的匿名来访者，

我读到了您对于母亲教养方式的困惑和痛苦，我能感受到您的内心矛盾和痛苦。首先，我要对您的勇气和寻求帮助的决心表示赞赏。这样的问题确实让人感到无助和受伤，但您已经迈出了第一步，尝试着寻求解决之道，这值得肯定。

根据您描述的情况，您提到母亲经常贬低您，让您感到受伤和不公平。您也尝试解释她可能的行为动机，这显示了您对这个问题的深度思考和宽容之心。在这种情况下，让我们一起来探讨可能的解决方案。

首先，要应对母亲的贬低和否定，您可以尝试挑战和重构您的思维方式。每当您感到被贬低时，可以问自己：这种评价是事实吗？是不是存在一种更客观和正面的解释？这种负面评价是否受到其他因素的影响？通过这种自我对话，您可以逐渐培养批判性思维，不轻易被负面情绪影响。

其次，和母亲沟通是至关重要的。您可以选择一个适当的时机，坦诚地表达您的感受和需求，说明您希望得到更多支持和鼓励。尝试以“我感觉…”的方式来表达，让母亲更容易理解您的内心需求。同时，也可以邀请她分享她的想法和感受，促进更深层次的沟通和理解。

最后，为了自我肯定和保持正面的自我认同，您可以尝试一些自我帮助的技巧。比如，您可以开始维护一份情绪日记，记录下每天的感受和思考，帮助您更好地认识自己的情绪和观念。此外，也可以尝试使用积极的自我对话，鼓励自己，并重新审视自己的成就和价值，不要轻易被外界的负面评价影响。

请记住，这样的改变需要时间和练习，保持耐心和积极性是非常重要的。如果您发现自己需要更多的支持和指导，我也建议您考虑寻求专业的心理健康服务，专业心理咨询师可以帮助您更深入地探索这些问题，并提供个性化的帮助和支持。

最后，我希望您知道，您值得被尊重和支持，您的感受和需求都是重要的。希望我的回复能为您提供一些启发和帮助。如果您有任何进一步的疑问或需要更多支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利，保持坚强和积极！

心理咨询师