觉得自己很委屈

亲爱的访客，

我非常感谢您信任并与我分享了您在工作中感到的困扰。您描述的被忽视和欺负的情况很令人心痛，我可以理解这种不公平对待给您带来的沮丧和无助感。

在您的描述中，我注意到了一些可能反映出的不健康思维模式。例如，您提到开始怀疑自己的能力和价值，觉得自己不配被尊重和认可。这可能是“全有或全无”思维的体现，让您忽略了自己的优点和能力。

我建议您尝试挑战这些负面思维，并重新审视自己的价值。您可以问问自己：“我是否真的没有任何优点？”或者“我是否可以列举一些曾经取得成功的经历？”这些问题有助于您更客观地看待自己，重建自信和自尊。

此外，对于与同事和下属的关系，您可以尝试建立更清晰的沟通渠道。尽管沟通可能并不总是有效，但明确表达自己的期望和需求是非常重要的。您也可以寻求支持和指导，尝试与上级领导或人力资源部门共同探讨解决方法。

另外，我推荐您尝试维护个人边界，不要让他人的行为影响您的自尊和情绪。保持积极的态度和专注于自己的工作目标，也是有效的策略。

最后，如果您感觉情绪和压力无法自行缓解，也请考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助您处理情绪困扰，探索更有效的应对方式。

改变需要时间和练习，但我相信您可以逐渐摆脱困境，重建自己的自信和自尊。请不要犹豫寻求帮助，您并不孤单。祝您一切顺利，希望您能找到解决问题的方法。

温馨祝福，

心理咨询师