经常忘东忘西，<br /> 今早又落下了包<br /> 很难拒绝

亲爱的你，

我完全理解你在日常生活中遇到的困扰，感谢你信任我并与我分享你的问题。在你描述的情况下，经常忘记事情可能是因为在忙碌的生活中，我们难以保持足够的专注和记忆力。此外，难以拒绝别人的请求也可能会增加我们的压力和不安。

关于经常遗忘事情的问题，你可能遇到了认知方面的挑战。有时候，我们会过度着急或过于分散注意力，导致遗漏重要的细节。为了改善记忆和专注力，你可以尝试使用一些方法来帮助自己，比如制定清晰的日程安排，使用提醒工具或手机应用，以及练习专注注意力的锻炼。

对于难以拒绝别人的请求，这可能涉及到你对他人期望和自己承诺的处理方式。尝试设立一些界限，学会说不是一种健康的自我保护方式，可以尝试向他人坦诚自己的时间和能力，以及学会为自己的需求设立优先级。

我建议你尝试使用情绪日记来记录你每天的情绪和事件，以帮助你更好地了解自己的想法和行为模式。此外，你也可以尝试一些放松技巧，如深呼吸或冥想，来帮助你缓解压力和焦虑。

改变思维和行为习惯需要时间和练习，所以请保持耐心和坚持。如果你觉得需要更多专业支持，我鼓励你寻求心理健康服务，专业的心理咨询师可以帮助你更深入地理解和解决这些问题。

希望我的回复对你有帮助。如果你有任何其他问题或需要更多指导，请随时与我联系。

祝好，
心理咨询师