我觉得自己挺自卑的

亲爱的匿名来访者，

我真的很感谢您与我分享了您的感受和困扰。您描述的自卑感和自我怀疑是很多人都曾经历过的情绪，而且这种感受可能在不同情境下显现。在理解您的情况后，我想和您一起探讨一些可能帮助您改变这种不健康思维模式的策略。

首先，让我们一起尝试识别一下可能存在的认知扭曲。您提到了在会议中感到自卑和紧张，这可能是“全有或全无”思维的体现，即您认为自己要么完美无缺，要么一无是处。这种思维方式往往是不现实的。我们也可以看到负面过滤，即在生活中将注意力过度集中在自己的缺点和错误上，而忽略了自己的优点和潜力。这也会加剧自卑感和焦虑情绪。

接下来，我想提供一些可能有助于改善您情绪和自信的行为建议。首先，尝试每天记录一些积极的事物或您认为自己做得好的事情，这有助于您更多地关注自己的优点和成功。另外，可以尝试积极主动地参与社交活动，逐渐放开自己对他人观感的担忧。当您发现自己陷入自卑思维时，可以尝试停下来，问问自己这种想法是否真实和客观，或者有没有更积极的替代方式。

最后，我鼓励您寻找专业心理健康服务，例如心理咨询师或心理治疗师。他们可以为您提供更深入的支持和指导，帮助您探索更有效的应对方式和增强自信。同时，您也可以从自助资源中寻找帮助，例如阅读与心理健康相关的书籍或尝试一些自我调节练习。

请记住，改变是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。我相信，通过您的努力和寻求帮助，您一定可以逐渐摆脱自卑感，找回自信和积极的心态。如果您有任何进一步的疑问或需要支持，请随时与我联系。希望您能找到适合您的方式，开始您的心理健康之旅。祝您一切顺利！

最诚挚的祝福，

心理咨询师