初中有被抓弄，高中也有过。为什么，是我的

亲爱的匿名来访者，

我真的很感谢您与我分享了您的困扰和痛苦。经历过同学的欺负和排挤是一种非常痛苦的经历，可以理解这对您造成了困扰和疑惑。

首先，我想强调的是，您所经历的欺凌并不是您个性上或行为方式上的问题。欺凌行为往往是欺凌者自身问题的表现，而不是受害者的过错。因此，请不要给自己过多的责任和负担，您无需为别人的恶意行为负责。

在您的来信中，有一些可能反映出不健康的思维模式。比如，您提到可能是因为自己没有朋友而导致被欺凌，这可能是“全有或全无”思维的表现，即认为问题是非常绝对和单一的。另外，对自己的行为和个性进行怀疑也可能是一种负面过滤的思维模式。这些思维模式可能会对您造成困扰，我们可以一起来挑战和重构它们。

我建议您尝试以下练习来帮助自己：

同时，建议您寻求身边亲朋好友的支持，与他们分享您的感受和困扰。如果您觉得自己难以应对，也可以考虑寻求专业心理健康机构的帮助，他们会给予您更专业的支持和指导。

改变是一个过程，需要时间和努力。请记住，您值得被尊重和关怀，您不是孤独的。继续探索和尝试新的思维和行为模式，您会渐渐走出困境，拥有更美好的人际关系和学习环境。希望我的回复对您有所帮助。如果您需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝您一切安好。

心理咨询师