我一直期待着被爱…

尊敬的匿名求助者，

首先，我要感谢您分享了您内心深处的困惑和痛苦，这展示了您对自我成长和改变的愿望。我非常理解您对被爱和接受的渴望，并且能感受到您在人际关系中经历的挣扎和痛苦。让我们一起探讨一些可能有助于您理解和改善当前状况的方法。

从您描述的情况中，我们可以看到一些可能存在的不健康思维模式和行为习惯。首先，您提到了在家庭中未能获得父母真实情感表达的缺失，这可能导致您形成了一种“全有或全无”的思维模式，即觉得要么被爱，要么被遗弃。这种思维模式可能影响了您在人际关系中的选择和期望。

一种挑战这种思维方式的方法是逐步开始接受自己，并认识到自己的价值不取决于别人的看法或态度。您可以尝试每天用一段时间来回顾自己的优点和成就，逐渐培养对自己的肯定感。

另外，对于您在人际关系中选择不合适的伴侣的经历，我们可以思考一下您在交往中是否频繁地牺牲自己的需要和价值来取悦他人。在建立健康关系的过程中，了解并坚持自己的需求和界限是非常重要的。您可以尝试设定自己的底线和期望，不断提醒自己要求得到平等对待和真诚的爱。

除了思维模式的挑战，您还可以尝试一些行为修改方法来改善您的人际关系。比如，学习主动表达自己的感受和需求，练习与他人建立健康的沟通方式，以及寻求恰当的支持和帮助，比如心理健康专业人士的指导。

最后，我建议您寻找适合您的自助资源和练习，比如自我关爱练习、情绪日记、积极心理学练习等，以帮助您更好地管理情绪和改善人际关系。同时，如果您感到困惑和痛苦无法自行缓解，请考虑寻求专业的心理咨询支持，他们能够为您提供更深入的帮助和指导。

改变是一个持续的过程，需要耐心和勇气，但我相信您有能力克服目前的困境，建立更健康、平等的人际关系。希望您不要放弃，坚定地向着更美好的生活前进。

祝您早日找到答案，感受到真正的幸福。如果需要进一步的支持或讨论，随时欢迎您与我联系。