人际关系，父母都不会就是没骑过自行车的，

亲爱的匿名用户，

我看到你关于人际关系困扰的咨询，能理解这对你的影响有多大。感谢你勇敢地寻求帮助，并积极改善这一情况。

从你的描述中，我认识到你可能存在一些对自我要求过高或对自己不自信的认知扭曲。这样的想法可能会影响到你在人际交往中的表现。你有没有尝试过用更积极和客观的角度看待自己和他人？

思考一下，当你感到对自己不自信时，你可以尝试问问自己：“有没有证据表明我的想法是绝对正确的？我是否过于苛刻地对待自己？”这有助于你更客观地看待自己和他人。

此外，你可以通过一些行为上的改变来提升自己在人际关系中的表现。比如，主动参加社交活动，锻炼社交技能，多与他人交流，分享自己的想法和感受。这样可以帮助你建立更深入的联系，提升自己在人际关系中的自信心。

如果你感觉自己需要更多的支持和指导，不妨考虑找一位心理健康专业人士进行咨询。他们可以帮助你更深入地了解和改善自己的认知和行为模式，提供更个性化的支持和指导。

最重要的是，改变需要时间和努力，无论遇到什么困难，都请保持耐心和积极性。愿你早日找到适合自己的方法，建立健康、积极的人际关系。

祝一切顺利！

匿名助手