我郁抑了吗

亲爱的咨询者，

我完全理解你目前的处境和情绪困扰。你描述的自卑感、社交回避、逃避、内向、话语减少、失去兴趣、疲惫和情绪暴躁等症状确实表明你可能正面临一些挑战和困扰。在这种情况下，我想帮助你通过一些认知行为疗法（CBT）的原则来探索和改善你的情绪状态。

首先，我想和你一起看看你最近失业并面试时的不安感。这种情况可能触发了一些认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，导致你对自己的能力和价值产生怀疑。你是否能够想想还有哪些更积极、更客观的方式来看待这个情况？例如，你过去的工作经验和技能对未来的工作机会可能会有积极的影响。

其次，对于自卑感、社交回避和内向等问题，你可以尝试逐步扩大自己的社交圈子，并主动参与一些你感兴趣的活动，这有助于逐渐减轻一些负面情绪。不要对自己严苛要求，慢慢来，一步一步提升自己的社交能力。

此外，建议你每天记录一下自己的情绪和想法，这样可以帮助你更清晰地认识到自己的情绪变化和思维模式。在这个过程中，你也可以尝试用一些积极的语言来表达自己，以改变负面情绪的循环。

最重要的是，如果你觉得这些问题影响到了你的日常生活和情绪健康，务必考虑寻求专业的心理咨询师帮助。他们会针对你的具体情况制定适合的治疗方案，帮助你更好地应对挑战。

请记住，改变需要时间和努力，但每一步都是朝着更好的方向迈出的重要一步。保持乐观，积极面对挑战，你可以克服困难。祝愿你早日走出困境，恢复心情。

如果需要进一步的帮助，不要犹豫寻求专业支持。愿你早日重拾自信和活力！