第一次去男朋友家见家长，表现很不礼貌，男

亲爱的来访者，

首先，我想对你表达理解和同情。遇到这样的情况肯定让你感到焦虑和痛心。你勇敢地选择反省并寻求帮助，这是一种积极的态度，让我为你感到鼓舞。

根据你描述的情况，我可以理解你对这段关系的重要性以及对过去行为的后悔。让我们一起来看看可能发生的认知模式，并尝试找到一些解决方案来改变这种情况。

首先，你提到自己感到非常紧张，在男朋友家见家长时显得不自信并表现冷漠。这可能是一种“全有或全无”的认知扭曲，让你觉得要么成功完美，要么彻底失败。挑战这种思维，尝试接受自己是人而非完美的标准。

其次，你反思傲娇行为导致了冷漠和不礼貌的态度。你已经意识到这点，这是个很大的进步。可以尝试改变这种态度，对自己和他人更加尊重和感恩。

为了挽回感情，我建议你首先坦诚地向男朋友和他的家人道歉，表达你的真诚和后悔之情。告诉他们你意识到过去的错误，并愿意做出积极的改变。同时，建议你和男朋友坦诚地沟通，讨论彼此的感受和期望，寻找共同的解决方案。

除此之外，你可以思考一些行为改变建议，比如：

最后，改变是需要时间和练习的，可以尝试利用自我帮助资源如情绪日记、冥想练习等来帮助自己更好地调整思维和行为。

记住，挽回感情是一个过程，需要双方的努力和理解。如果你感到困惑或困难重重，寻求专业心理咨询的帮助也是一个很好的选择。祝你能够挽回这段感情，并建立更健康、积极的关系。

希望我的建议对你有所帮助。祝你一切顺利！

温暖的问候，

心理咨询师