我感觉我像精神分裂了干什么事脑子里都像

亲爱的匿名，

非常感谢你与我分享了你目前的困扰和焦虑。我可以理解这种内心的冲突和焦虑感对你的生活产生了负面影响，而你描述的那种“精神分裂”般的感觉确实是让人非常困扰的体验。

在你的来信中，我感到你可能受到了一些不健康的思维模式的影响。比如，在面对兴趣和挑战时，你提到另一个声音不断告诉你不可能成功，这可能是一种“全有或全无”的认知扭曲，让你忽略了中间的可能性。这种思维模式可能加剧了你的沮丧和无望感。

另外，你描述的对某些微不足道的事情产生强烈焦虑和恐惧的情况，可能反映了一种过分概括的思维方式，让你对一般情境产生了过度的担忧和紧张。

为了帮助你缓解这种困扰，我想向你提出一些问题和建议：

另外，我建议你尝试写情绪日记或思维记录表，记录那些负面声音出现的情境和你的自我反应，帮助你更清楚地了解和处理这些负面思维模式。

如果你觉得需要更多的帮助和支持，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。心理咨询师或心理医生都可以为你提供有效的治疗和支持。

改变不是一蹴而就的，需要时间和练习。请保持耐心和坚持，相信自己可以克服当前的困难，迈向更健康、更积极的生活。

祝你早日摆脱困扰，重拾内心的平静和自信。

温馨的问候，

心理咨询师

我感觉我像精神分裂了 干什么事脑子里都像