原来我也曾经不仅是孩子同时也是自己父母的家长

亲爱的匿名访者，

感谢您信任我分享您的困惑和焦虑。您描述的情况表明您对家人和伴侣之间的亲密关系有着深刻的认识和自我反省，这是解决问题的第一步。

从您的来信中，我觉得您可能存在一种认知扭曲，即“全有或全无”思维，认为要么您控制一切，要么失去了控制。这种思维模式可能导致您在家庭和伴侣关系中出现过度干涉的行为。

为了挑战这种不健康的思维模式，我想提供一些问题供您考虑：您是否能接受不完美和失控的感觉？您是否相信自己和他人可以在不受您控制的情况下做出正确的选择？这些问题可以帮助您开始思考自己的信念和行为模式。

另外，我建议您尝试以下行为修改建议：

您还可以尝试情绪日记、思维记录表等CBT练习来帮助自己更好地认识和管理情绪。此外，阅读相关的自我帮助资源或寻求专业心理咨询也是一种积极的做法。

请记住，改变不是一蹴而就的过程，需要耐心和持续的努力。我鼓励您继续探索新的思维和行为模式，相信您可以找到平衡的方法来建立更健康的关系。

如果您觉得需要更多帮助，我建议您寻求专业的心理健康支持，与心理咨询师或心理治疗师合作，共同探索和解决您面临的困扰。

祝您早日找到解决问题的方法，建立更健康而美满的关系。

真诚地，

心理咨询师

原来我也曾经不仅是孩子 同时也是自己父母的家长