我小时候六七岁。是由我的叔母抚养。叔母大

亲爱的匿名来访者，

非常感谢你分享了你的经历和感受。从你描述的内容中，我能感受到你对负面评价和他人负面情绪的敏感，以及对形象和他人评价的关注。这些感受可能源自你童年时期受到暴力和控制的影响，导致你形成了需要得到他人认可和赞扬来获得满足感和自信的模式。

在认知行为疗法（CBT）的角度来看，你可能存在一些不健康的思维模式，比如过度关注他人的评价、对负面情绪的过度反应等。这些思维模式可能影响了你对自己和他人的情绪反应和行为。

为了帮助你面对这些挑战，我建议你尝试以下方法：

1. 自我观察和反思：尝试观察你对负面评价和负面情绪的反应，并思考这些反应背后的情感和观念。意识到自己的情绪反应是第一步。

2. 挑战不健康的思维模式：当你感受到敏感或愤怒时，尝试问问自己，这个想法是否客观真实？是否可能有其他解释？这有助于你挑战那些过度关注他人评价的思维模式。

3. 建立自我肯定：尝试每天为自己找到一件积极的事情，并写下来。逐渐培养对自己的肯定感，不完全依赖外部的认可和赞扬。

4. 放松和冥想：学习放松技巧和冥想，帮助你更好地处理负面情绪。这有助于提升你的情绪调节能力。

同时，如果觉得这些问题影响到了你的生活和心理健康，寻求专业心理健康支持是很重要的。专业心理咨询师可以帮助你更深入地理解和处理这些问题，提供个性化的帮助和支持。

记住，改变需要时间和努力，所以请保持耐心和积极性。如果你需要更多资源或支持，请随时告诉我。希望你能逐渐发现更健康的自我认知和情绪调节方式。