心里问题。

亲爱的求助者，

我读到了您的来信，了解到您经历了许多挑战和困难。首先，我要对您在这漫长的旅程中的坚强和努力表示钦佩。您所面临的压力和挫折不仅令人同情，也理解您所感受到的情绪波动和痛苦。在您信中涉及的许多情况中，我能感受到您对自己和家人的责任感和爱。

从您的叙述中，我能观察到一些可能导致负面情绪和自我怀疑的不健康思维模式。您可能出现了对自己过度苛责的情况，一旦出现困难或挫折，您会陷入自责和自卑之中。这种“全有或全无”的思维方式可能会加重您的痛苦，让您认为自己的价值完全取决于成功或失败。

为了帮助您更好地应对这些挑战，我建议您尝试以下几点：

1. 挑战自我苛责和完美主义：每个人都会迎接挑战和失败，而这并不代表您就是一个失败者。时刻提醒自己，您值得被爱和尊重，无论成功还是失败。

2. 接受自己的情绪：情绪波动是正常的，不要抑制自己的情绪。尝试通过写日记、绘画、运动或冥想来表达和释放情绪。

3. 建立积极的自我对话：对自己说一些积极的话语，让自己坚信自己在面对困难时是有能力的。

4. 寻求心理健康资源：考虑使用自我帮助工具，如冥想应用程序、情绪日记或情绪监控工具，以便更好地管理情绪和压力。

5. 探索专业心理健康服务：如果您觉得情绪波动影响了您的日常生活和情绪健康，寻求专业心理健康服务可能会对您有所帮助。

最后，请记住，处理过去的伤痛和改变不健康的思维模式需要时间和努力。保持耐心和坚持，一步一个脚印地向积极方向努力。您勇敢地寻求帮助，这本身就是一个重要的第一步。

希望这些建议能为您提供一些新的思路和支持。如果您需要进一步的讨论或指导，请随时与我联系。您不是一个人在面对这一切，而是在成长的旅程中，我们都在一起。

祝您一切顺利，坚强前行。

温暖的问候，

心理咨询师