年前母亲在外上班遇害去世，从那以后，每次

亲爱的求助者，

首先，请接受我对您经历的悲剧和失去母亲的深切同情。您所描述的经历确实充满了痛苦和失落，这种心理创伤可能会对您的生活和情绪产生深远的影响。感谢您与我分享了这些感受和困扰，让我有机会支持和帮助您。

从您的来信中，我能感受到您在面对母亲离世和后续事宜处理过程中所经历的巨大压力和情绪波动。您描述的恐惧感、噩梦和挥之不去的回忆，可能反映了您所经历的心理创伤和内心的挣扎。在这种情况下，我想提供一些认知行为疗法（CBT）的策略和建议，帮助您调节情绪、重建信心，并逐步克服您的恐惧。

首先，让我们一起来探讨一些可能存在的不健康思维模式。比如，您提到感觉到周围有不好的东西和经常回想起母亲遗体解剖的情景，这可能属于“过度概括”和“预言性想法”，导致您对恐惧和焦虑的强烈感受。接下来，我想提出一些问题来帮助您挑战这些思维模式：

1. 您担心的情况是否真的会发生？有没有可能过度解读或夸大了可能性？
2. 想一想最糟糕的结果发生后，您能从现实角度出发找到对策吗？
3. 您能否看到事情的另一面，或者尝试换一个更积极的视角来看待这些情绪和思维？

此外，我建议您尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 情绪日记：每天记录下您的情绪、恐惧和焦虑，以及触发这些情绪的具体情境。通过记录，您可以更清晰地认识到自己的情绪波动和思维模式。
2. 深呼吸和放松练习：在恐惧感加剧时，尝试进行深呼吸或放松练习，帮助您平复情绪和放松身心。
3. 渐进曝露：逐步面对自己的恐惧和不安，可以帮助您逐渐减少对这些情绪的恐惧，增强自己的心理韧性。

最后，请记住，心理康复是一个渐进的过程，需要耐心和持久的努力。如果您发现自己无法应对或情绪持续困扰您的日常生活，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持，例如心理治疗师或心理医生，他们可以为您提供更个性化和系统的帮助。

希望我的建议能对您有所帮助。请记住，您并不孤单，您值得得到支持和关怀。继续努力，慢慢地走出困境，未来会更好的。如果您需要进一步的建议或支持，请随时与我联系。

祝您安康与幸福，
心理咨询师