我是一个高中生，我有一个朋友从高一开始就

亲爱的匿名高中生，

首先，我要感谢你分享你的困扰并信任我来帮助你。我理解这种烦躁和压抑的感觉，以及对如何处理这种情况感到困惑的心情。

从你的来信中我可以看到你正在经历一些挑战，特别是与你感到厌烦的朋友相处的问题。在这种情况下，我们可以探讨一些可能涉及的不健康思维模式，比如可能存在的"全有或全无"的思维。这种思维导致我们认为事情只有两种极端，而忽略了中间的可能性。在这种情况下，我们可能会觉得要么选择和这位朋友继续相处，要么与她断绝联系，而不意识到还有其他可能的选择。

在挑战这种思维模式时，你可以问问自己：是否有其他方式可以处理这个问题？是否有可能建立更健康的边界，同时保持尊重和真诚？这种思考方式可能帮助你找到更灵活的解决方案。

关于如何与这位朋友进行对话，你可以首先找一个安静的时机，直接而坦诚地表达你的感受。使用"我觉得"这样的说法来强调是你个人感受的表达，而不是对她的指责。比如，你可以说："我觉得最近我们的相处让我感到有点困扰，我想和你谈谈这件事情，希望我们能找到一个更好的方式来相处。"同时，表达尊重和理解，帮助她理解你的立场。

此外，建议你进行一些自我帮助练习，比如情绪日记，记录下与这位朋友相处时的情绪和想法，以便更好地理解自己的感受和需要。你也可以尝试使用思维记录表，帮助自己识别和挑战不健康的思维模式。

最后，如果这种情况持续困扰你，也欢迎你考虑寻求专业心理健康支持，比如和学校的心理辅导员或其他专业人士交谈。他们可以提供更深入的指导和支持，帮助你找到更适合你的解决方案。

改变需要时间和练习，希望你能够耐心地对待自己，并勇敢地迈出第一步。祝你一切顺利，如果需要更多帮助，请随时与我联系。

坚强而勇敢的你，加油！

心理咨询师