我怀疑我妈出轨怎么办？

看起来你对妈妈可能出轨的担忧有些影响到了你的情绪和想法。我理解这对你来说是一种困扰。在处理这种情况时，我们可能会受到一些认知扭曲的影响，比如过度解读或全有或全无的想法。我想问问你：

1. 除了以上提到的迹象，还有其他可能解释你妈妈行为的方式吗？你是否曾考虑过其他可能性，比如她可能只是需要独处或是在面对一些压力？

2. 当你发现这些迹象时，你是如何感受的？你的情绪和担忧是否会影响你的日常生活和与妈妈的关系？

挑战我们的认知扭曲是很重要的，这样我们才能看到更全面和客观的情况。同时，尝试一些放松和冥想的技巧可能有助于缓解你的紧张情绪。你可以尝试深呼吸、做身体放松练习或是寻找其他让你感到平静的活动。

另外，与家人或朋友分享你的担忧可能会让你感到更轻松，同时也能得到他们的意见和支持。最重要的是记得，你不是孤单的，而且有许多方法可以帮助你处理这种困扰。愿你找到平静和清晰的思维方式，以更好地理解和处理这个问题。