我是个爱想象的人，走在路上总会或多或少传

亲爱的匿名求助者：

我完全理解您目前所面临的困扰和挑战，以及对自己感受的不安和孤独。首先，我要强调的是，在我提供任何建议和指导之前，您需要知道您并不孤单，而且您所遇到的困难是可以克服的。让我们一起来探讨您所提出的问题，并尝试寻找解决之道。

您对感受到他人异样眼光和议论的敏感可能反映了一种认知扭曲，即过度关注他人的想法和评价，同时忽视了自身的客观情况。这种扭曲可能导致您高度焦虑和不安。并非所有目光都是对您的评判，大部分时候别人可能并没有那么关注您。这可能是您的想象，而非事实。
恐惧社交场合和避免学校等公共场所，往往是社交焦虑的表现。这种焦虑会让您过度关注自己在他人眼中的形象和表现，导致不安和疏远。这可能是因为以前的负面经历造成的，或者与自我价值感、自尊等因素有关。
为了改变这种不健康的思维模式，您可以尝试问自己一些问题：证据支持我周围的人真的在议论我吗？我从一次可能的尴尬局面中可以得到什么有用的信息？这样的想法是否真实和有益？逐步学会质疑和挑战这些消极思维，逐渐培养更积极和现实的思维方式。
对于社交焦虑，有一些行为挑战性练习和应对技巧可以帮助您逐步克服。例如，逐渐面对您害怕的场合，慢慢增加社交互动的时间和频率。同时，学会深呼吸和放松技巧，以减轻焦虑感。定期记录下社交互动的体验和感受，以便发现改善和成长的证据。

希望这些建议能为您提供一些启发。请记住，改变需要时间和练习，但每一次的努力都是宝贵的。如果您觉得需要更多支持或指导，强烈建议寻求专业的心理健康服务，他们会根据您的个体情况提供更专业的帮助。

祝您早日重获自信和勇气，能够重新融入社会生活，并享受与他人互动的乐趣。

真诚地祝福您，
心理咨询师