大龄女生了，突然觉得不想谈恋爱了，以前总

亲爱的困惑女生：

首先，我想表达对您困扰的理解和同情。恋爱中的挣扎和困惑是常见的情感体验，但也可能给我们带来痛苦和困扰。您描述的情况反映了一些恋爱中常见的认知和情绪困扰，让我们一起来看看有哪些思考方式可能影响了您的情感体验。

您提到之前通常追求那些您喜欢的人，忽略了那些喜欢您的人。这可能反映了"全有或全无"的思维，即您可能倾向于将人们划分为两极，要么是完美的梦中情人，要么是被忽略的不被重视者。这种思维模式可能导致您在恋爱关系中感到失望和疲惫，因为现实往往并不只存在这两个极端。

您也提到对方的冷漠让您感到失望，喜悦逐渐变成鸡肋，失去了动力。这可能涉及到"过度概括"和"负面过滤"的认知扭曲，即您可能更容易看到负面的方面，而忽略了可能的积极之处，从而加重了负面情绪和感受。

为了应对这些挑战，我建议您尝试以下方法：

1. 重新审视标准：反思您对理想伴侣的标准，考虑是否可以放宽一些要求，给那些喜欢您的人一个机会。有时候，惊喜可能来自于我们没有预料到的地方。

2. 挑战不健康思维：每次发现自己陷入消极的思维时，尝试问问自己：这种想法合理吗？有没有其他可能的解释？这样可以帮助您打破消极思维循环。

3. 尝试新的行为模式：考虑改变一下自己的行为方式，尝试去主动表达对那些喜欢您的人的关注和尊重。这种行为可能会为您带来新的情感体验。

此外，您也可以尝试练习情绪日记，记录每天的情绪和相关事件，以帮助您更好地认识自己的情绪变化和触发因素。

最后，如果您觉得情况变得更加复杂或困扰您的心情持续存在，我建议您寻求专业心理咨询的支持。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地理解和应对您的情感困扰，找到更有效的解决方案。

改变需要时间和努力，但是决不意味着您注定孤独一生。希望我的建议能对您有所帮助，祝您早日找到属于自己的幸福和满足。

最诚挚的祝福，
心理咨询师