我表达的意思是不想在群体里面太孤独。不想

尊敬的匿名访问者：

非常感谢你与我分享你目前困扰的问题。我能够理解在社交群体中感到孤独和被排挤是一种极其痛苦的感受，也能理解你对建立稳固人际关系的渴望。你的情况表明你对于与人相处的需求是很强烈的，但是遇到了一些困难和挑战。让我们一起来看看能否找到一些有效的方法来改变这种情况。

从你描述的情况中，我能感受到一些可能存在的认知扭曲。一个常见的认知扭曲是“全有或全无”思维，可能让你对自己的社交能力有了过度消极的评价。另外，可能还存在过度概括的思维，让你将一次不成功的交往推广到了所有的社交场合。

针对这些问题，我想给你提供一些思考问题和策略，帮助你更好地挑战这些不健康的思维模式。首先，你可以思考一下，在过去的社交互动中，是否有一些积极的经验或正面的反馈？这有助于你看到并承认自己的社交能力以及成功的交流。另外，当你感到被排挤或孤立时，也可以问自己是否有其他可能解释这种情况的方式，而不是马上归咎于自己的能力或价值。

除了认知上的挑战，我建议你尝试一些具体的行为修改建议。比如，主动参加一些兴趣小组或活动，这样能够为你提供一个更自然、更轻松的社交场所，有更大可能遇到志同道合的人。另外，多加练习倾听和表达的技巧，可以帮助你更好地理解他人、表达自己的需求，从而加强人际关系。

如果你感兴趣的话，我可以推荐一些自我帮助资源和练习，如情绪日记、积极思维练习等，来帮助你更深入地探索和改变不健康的思维和行为模式。同时，如果你发现困扰持续或愈发严重，我也鼓励你寻求专业心理健康服务，以获得更系统和深入的支持。

请记住，改变需要时间和努力，也需要持续的实践。我相信只要你愿意尝试，学习新的技能并保持积极的态度，你就能够逐渐改善你的社交互动和关系。祝你好运，也欢迎随时与我分享你的进展和感受。