写作业好烦人，不写作业班主任又得说我爸，

亲爱的学生，

首先，我想对你表达理解和同情。你所描述的学业压力和家庭期望确实给你带来了巨大的挑战和困扰。面对这样的情况，你感到疲惫、焦虑和沮丧是完全可以理解的。

从你的来信中我能感觉到你可能存在一些不健康的思维模式影响着你，比如过度责任感和全有或全无的思维。这些思维可能让你觉得只有完美符合要求才能获得认可，而忽视了自己的努力和成就。那么，让我们一起来挑战这些思维，寻找一些实际的解决方案吧。

首先，建议你尝试制定一个合理的作业计划。分配每天的时间，留一些空间给自己休息和放松。保持高效的学习习惯，可能会帮助你减少花在作业上的时间，同时提高效率和质量。

其次，和家人坦诚沟通。告诉他们你的感受和困惑，请求他们的支持和理解。或许他们能给予你更多的自主权和鼓励，让你更自信地应对学习压力。

此外，试着培养一些放松和缓解压力的爱好或活动。运动、阅读、绘画或与朋友交流都是不错的选择，能够帮助你重新获得平衡和精力。记得，休息和放松同样重要，不要感到内疚。

最后，我建议你尝试使用情绪日记来记录自己的情绪变化和压力源，以及使用思维记录表来监控并挑战那些不健康的思维模式。这些工具会帮助你更清晰地认识自己的情绪和思维，并且更好地管理它们。

请记住，改变需要时间和努力。不要过分苛求自己，接受自己也是在不断学习和成长的过程中。如果你觉得无法很好地应对这些压力，或者情绪波动严重影响了你的生活，我鼓励你寻求专业的心理健康支持，以便获得更深入的帮助和指导。

希望我的建议能对你有所帮助，也欢迎你随时回信分享你的进展或继续讨论。请记得，你并不孤单，有很多方法可以帮助你度过这段困难时期。

加油！坚持下去，慢慢地你会发现自己的内心力量和应对压力的能力。

祝好，
心理咨询师