对方出轨，选择离婚不应该是解脱吗？为什么自己好难受

亲爱的来访者：

我完全理解您现在面临的困境和内心的痛苦。发现配偶的背叛是一种极具创伤性的经历，它可能动摇了您一直以来对婚姻和自己的信念。在这种情况下，您的感受是完全正常的，无论选择离婚还是原谅，都需要您深思熟虑并尊重自己的感受。

根据您描述的情况，您现在可能陷入了一种内心的矛盾：一方面，面对背叛，您可能感到愤怒、羞耻和失望，质疑自己的价值和吸引力；另一方面，十年的婚姻和共同的孩子可能让您感到不舍和畏惧未来的不确定性。这种内心的拉扯和矛盾是理解的。

我愿意与您一起探讨一些可能存在的思维模式和情绪，并提供一些建议来帮助您缓解当前的困境。

首先，您可能出现了一种认知扭曲，即“全有或全无”思维，即要么选择接受他的背叛，要么选择立即离婚。其实，实际情况往往不是非黑即白的，您可以选择探索更多的可能性，比如重新谈谈您和丈夫之间的问题，倾诉彼此的感受，理清未来的选择。

另外，您可能也在负面过滤，过度关注他的背叛行为而忽略了过去十年的幸福时光。在面对这种情况时，您可以尝试挑战自己的负面想法，思考过去的美好时光和未来可能的改善。

在行为方面，您可以考虑与丈夫进行诚实而坦诚的交流，表达您的感受和需求，寻求婚姻辅导或心理咨询来帮助您和丈夫共同解决问题。同时，您可以尝试一些情绪管理和放松的方法，如冥想、运动、艺术创作等，来减轻内心的焦虑和压力。

最后，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持，一位专业的心理咨询师可以帮助您更深入地探讨和处理您的内心矛盾，提供更专业的指导和支持。记住，改变和面对问题需要时间和练习，保持耐心和积极性是非常重要的。

希望我的建议可以帮助您找到一条前行的道路。请随时与我联系，如果您需要进一步的讨论或支持。愿您早日走出困境，找到内心的平静和坚强。

祝您一切安好。

心理咨询师