为什么我在婆婆面前受了委屈，我跟老公说，

亲爱的困惑而受伤的儿媳妇，

我理解你目前所面对的挑战和困惑。与婆婆和丈夫之间的关系可能是一段复杂而敏感的情感纽带，但是你有权利寻求支持和获得帮助来缓解你所感受到的压力。让我们一起来探讨一些可能的方式来处理这种情况。

首先，让我们来识别一些可能存在的不健康思维模式。在你的描述中，似乎有一种“全有或全无”的思维，即你可能认为情况要么完美和温馨，要么就是压力和不快。这种思维模式可能导致你对情况的过度概括，忽略了其中的一些中间地带或可能的改善。

在与婆婆和丈夫沟通时，我建议你尝试挑战这种思维模式。可以问问自己，除了你目前感受到的问题，还有哪些其他可能导致这种局面的因素？是否有一些误会或沟通不畅造成了你对婆婆和丈夫的看法？这样的问题有助于你更全面地理解整个情况。

另外，关于行为方面，可以考虑以下建议：

1. 与丈夫沟通：坦诚地表达你的感受和需求，让他了解你的处境和内心的困扰。尝试寻求他的支持和合作，共同解决问题。
2. 与婆婆建立边界：在与婆婆相处时，可以尝试建立一些健康的边界，明确表达你的立场和需求，避免不必要的冲突。
3. 寻求支持：如果情况仍然让你感到困扰和不安，不妨考虑寻求专业的家庭咨询或心理治疗，以帮助你更好地处理这种复杂的关系。

最后，要记住改变是一个持续的过程，需要时间和努力。不要放弃寻求帮助和改善关系的努力。如果你需要进一步的支持或资源，也可以考虑阅读相关的自助书籍或尝试一些CBT练习来帮助你更好地应对情绪和思维方面的挑战。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你需要更多支持或有任何其他问题，都请随时告诉我。祝你早日找到属于你自己的幸福和和谐。