我哥老调侃我，多管闲事。烦透了我想让他立

亲爱的来信者，

我非常感谢您信任我并分享了这个困扰您很久的问题。从您的描述中我可以感受到您面临的困境和挣扎。您描述了您哥哥对您的嘲讽和干涉所带来的消极影响，以及您自身情绪上的困扰和无力感。这种对于家人攻击性玩笑和干涉的体验确实是令人难受的。

在这种情况下，我能理解您感到沮丧和无助的情绪。首先，让我们分析一下可能存在的不健康思维模式。您提到了自己有点玻璃心，可能存在一种"全有或全无"的思维模式，即认为事情不可能有中间地带，要么完美支持你要么对你嘲笑干涉。另外，您提到逃避困难情绪，这可能是一种负向过滤，将注意力过度集中在不愉快的事情上而忽视正面的体验。

针对这种情况，我建议您考虑以下的策略和行为改变建议：

尝试重新思考：是否可能您哥哥的行为是出于某种方式的表达，而非直接对您的攻击？或者他有其他原因导致这样的行为？这种重新思考可以帮助您从另一个角度看待问题。
直接沟通：尝试和您的哥哥坦诚地沟通，让他知道他的行为对您造成了困扰和伤害，并请求他尊重您的个人空间和选择。
建立边界：在确保自己安全的情况下，明确告诉哥哥哪些行为是不可接受的，并坚定地维护自己的边界。坚持不让他过度干涉您的生活。
寻求支持：即使您感觉无法彻底解决问题，也可以寻求其他亲友的支持和理解。有时候，他们的反馈和支持可以帮助您更好地处理情绪。

另外，我推荐您开始记录下这些挑战和情绪的体验，可以使用情绪日记来帮助您更好地了解自己的情绪反应，以及与之相关的触发因素。通过这种方式，您可以更清晰地认识到自己的思维模式和行为模式，进而更好地处理挑战。

最后，如果您感到处理这种情况变得困难且影响到了您的心理健康和日常生活，我强烈建议您考虑咨询专业心理健康服务，例如向心理医生或心理治疗师寻求帮助。他们可以为您提供更深入的支持和指导，帮助您发展更健康的应对策略和应对方式。

请记住，改变思维和行为模式需要时间和练习，不要过于苛求自己。保持积极，相信您可以逐步应对和解决这个困扰您的问题。希望我的建议可以对您有所帮助。

祝您一切顺利，愿您早日找到处理这一难题的方法。

真诚的，心理咨询师