过去的痛苦对我来说不算什么，作为对过去的

亲爱的来访者，

我从您的来信中感受到了您内心的痛苦和迷茫。首先，我想对您表达我对您所经历的困难的同情和理解。您所描述的焦虑、自我怀疑和心理创伤是极具挑战性的问题，但是我相信通过努力和适当的帮助，您是有可能克服这些困难的。

在您的来信中，我可以看到一些可能的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维模式，过度概括以及负面过滤。这些思维模式可能让您过度强调失败和负面经历，而忽视了积极的方面和可能的解决方案。

针对您描述的焦虑问题，您可以尝试挑战自己的负面预期和过度担忧。当您感到焦虑时，可以问问自己：这种担忧的根源是什么？我有没有将事情夸大了？是否有更积极和现实的看待方式呢？

对于自我怀疑和消极情绪，可以尝试对自己更宽容一些。每天写下一两个值得自豪的小成就或积极的特质，慢慢培养对自己的肯定和自信。

至于处理心理创伤，或许可以尝试进行情绪日记，记录下当情绪袭来时的感受和思维，以便更好地认识和处理自己的情绪。此外，也可以考虑寻求专业的心理治疗师的帮助，以获得更系统和个性化的支持。

我建议您尝试一些自我帮助练习，同时也鼓励您在需要时寻求专业帮助。改变不是一蹴而就的过程，需要耐心和持之以恒的努力。我相信您有足够的勇气和坚强来克服目前的困境，开启属于您的幸福未来。

再次感谢您与我分享您的困扰，我会尽我所能继续支持和鼓励您。如果您需要进一步的交流或建议，请随时与我联系。

祝您一切安好，

心理咨询师