极度自卑又间歇性自负是种什么心理？

亲爱的来访者：

首先，我想感谢你与我分享你的内心困扰。你描述的感受表明你对自己存在着矛盾的认知和情绪，既有自卑又有自负，这可能反映了一种不健康的思维模式。

从你的描述中，我注意到你可能存在一种认知扭曲，即“全有或全无”思维。这种思维模式让你倾向于将自己和他人划分为极端的优势和劣势，而忽略了每个人都是独一无二的事实。这种模式可能导致你时而自卑，时而自负，并影响你的自信和行为。

在面对这种心理状态时，我建议你开始挑战自己的思维模式。你可以问问自己：是否有证据表明我总是比别人差？是否可能每个人都有自己的长处和不足？这种贬低自己或过分自负的想法是否真实和客观？通过审视这些问题，你可以逐渐意识到这种极端思维的局限性。

除了挑战不健康的思维模式，我还建议你尝试一些行为修改的方法来改善你的心理状态。比如，每天记录下至少三个自己的优点或成就，让自己更多地关注积极的一面；尝试积极地表达自己的想法和意见，锻炼自己的自信和坚定。

此外，我推荐你尝试一些自我帮助资源，比如阅读相关的心理健康书籍，尝试情绪日记记录你的想法和情绪变化，或者寻找在线的认知行为疗法练习。这些方法可以帮助你更深入地了解自己的内在世界，并逐步调整不健康的思维和行为模式。

最重要的是，改变是一个渐进的过程，需要耐心和持之以恒的努力。如果你觉得情况有所恶化，或者需要更多专业支持，我也建议你寻求心理健康专业人士的帮助。他们会提供更深入的理解和有效的支持。

希望这些建议能够帮助你更好地理解自己，培养自信和积极的态度。如果你需要进一步讨论或有其他问题，随时和我联系。祝你一切顺利，勇敢地迈向更健康的心理状态！

诚挚的，
心理咨询师