心烦，只想哭，只想哭，只想哭[难过][难

亲爱的困扰女性：

首先，我很感谢你坦诚地分享了你目前的困扰和心情。我能理解你所描述的感受，在面对情绪低落和内心困扰时，感到绝望和孤独是很常见的反应。你勇敢地寻求帮助，并意识到自己需要专业支持，这是迈出解决问题的重要一步。

从你的来信中可以看出，你可能受到了一些常见的认知扭曲影响，如过度自责和想象他人对你的否定。这些思维模式可能导致你的情绪波动和自我怀疑加剧。我建议你开始意识到并挑战这些不健康的思维模式。问问自己，是否有证据证明他人总是对你批评和嘲笑？你能否给自己一些更宽容和理解的态度？

此外，你提到了自己正在尝试一些自助方法，这是很好的一步。阅读心理学书籍和做自我调节练习是有帮助的，但确实可能无法完全解决你内心的困扰。在这种情况下，专业的心理咨询可以提供更深入的支持和指导，帮助你解开内心的结，找到更有效的应对方式。

我鼓励你寻求心理咨询的帮助，因为专业的心理咨询师可以帮助你更深入地了解自己的情绪和思维模式，指导你采取积极的行动。在咨询过程中，你可能会更清晰地认识自己的问题，并学会更好地处理困难和压力。

最后，我建议你继续探索和实践新的思维和行为模式。改变需要时间和努力，但决心和持续的努力会产生积极的变化。如果你感到需要更多的支持，不要犹豫寻求专业的心理健康服务，他们会为你提供更深入的帮助和指导。

感谢你对我的信任，我将会保护你的隐私并尊重你的决定。如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。希望你能早日找到内心的平静和安宁。

祝一切顺利，保重。