感觉依然不好，可能心理咨询对我根本没用吧

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你表达我的理解和同情。从你的来信中，我能感受到你内心真实的困惑和挣扎。你描述了自己面对生活困境时的挣扎和内心痛苦，这种感受可以让人感到孤独和无助。但请相信，你并不孤独，我们可以一起尝试寻找解决困境的途径。

在你的来信中，我觉察到一些不健康的思维模式，比如认为每次心理咨询都无功而返，怀疑心理咨询的有效性，以及感觉自己无法从困境中摆脱。这种“全有或全无”的思维模式可能让你感到更加绝望和沮丧，因为它剥夺了你寻找希望和改变的可能性。

为了挑战这种思维模式，我想提醒你：改变需要时间和努力，有时候结果不会立竿见影，但每一次的努力都是一步接近目标的过程。首先，我建议你尝试每天花一些时间反思和记录自己的情绪和想法，这可以帮助你更清晰地认识自己的内心世界。

另外，尝试寻找一些放松和舒缓压力的活动，比如呼吸练习、冥想或身体运动。这些活动有助于平复焦虑情绪，重建内心的平静和清晰。

当然，也建议你考虑寻求专业心理健康服务的支持。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探索内心的困境，提供更具针对性的支持和指导。不必犹豫寻求帮助，因为关心自己的心理健康同样重要。

最后，请记住，改变是一个过程，不要过分苛求自己。保持耐心和积极性，探索新的思维和行为模式，你会逐渐发现内在的力量和希望。祝愿你早日走出困境，重新找回内心的平静和清晰。

如果你需要进一步的支持或信息，欢迎随时与我联系。愿你一切安好。

心理咨询师