有控制不住的情绪，想发泄却发泄不出来，别

尊敬的来访者，

我非常感谢您信任我并向我寻求帮助。我理解您目前所面临的情绪困扰和挑战，以及您希望找到有效应对的愿望。让我们一起来分析并处理您的情况。

首先，您提到自己经常无法控制情绪，特别是在他人触及到一些敏感话题时会感到愤怒，并出现暴力倾向。这种情绪失控可能反映了一种认为其他人的话语或行为对您有极大影响的认知。您是否经常倾向于过度激烈地反应他人的言论，并且难以接受其他看法或观点呢？这种“全有或全无”思维是一种认知扭曲，导致情绪难以稳定。

针对这种情况，您可以尝试问问自己一些问题来挑战这种思维模式。例如，您是否能够给自己提供一些证据，证明他人的话语实际上并没有像您感受到的那样严重？或者您能否尝试从一个更客观的角度来看待他们的看法，而不是立刻做出消极反应呢？

其次，您描述了与前任的情感纠葛使得您无法好好入睡，并且对于前任和初恋的关系感到困难。这种深深扎根于内心的情感是很难迅速消除的，但您可以逐步接受并放下这段感情。尝试关注您自己的感受，并试着向前看，让自己渐渐从过去的阴影中走出来。

为了帮助您控制情绪、放下前任的情感，并改善人际关系，我建议您尝试以下方法：

此外，您可以尝试使用情绪日记来记录自己的情绪波动，以更好地了解自己的情绪模式。同时，建议您在挑战和改变不健康的思维模式时保持耐心和坚持，因为这些改变需要时间和练习。

最后，如果您觉得自己需要更多的支持或专业帮助，我鼓励您寻求当地的心理健康服务或咨询师。他们能够提供更深入的帮助和指导，帮助您更好地处理您目前所面临的挑战。

希望这些建议能对您有所帮助。请记住，您并不孤单，有许多资源和人可以支持您走出目前的困境。祝您在新学期中能够迎接新挑战和更健康的情绪状态。

衷心祝福您，
心理咨询师