一个人带孩子很辛苦，特别是跟婆婆在一起带

尊敬的匿名求助者，

我理解您目前的处境和感受以及您所面临的压力。作为一位正在抚养孩子的母亲，无疑您面对的挑战非常艰辛。您描述的情况表明您感到精疲力尽、孤独和内心痛苦，这些都是很重要的情绪信号需要认真对待。

在您描述的问题中，我注意到一些可能存在的不健康思维模式。您提到感觉自己像行尸走肉、对婆婆感到不耐烦和抵触，以及想要离开的念头。这些情绪可能反映了一种负面过滤和全有或全无的思维模式，导致您在情绪上感到无助和绝望。

在面对这些困难时，有一些策略可以帮助您改善情况并找到更积极的方式来面对挑战。首先，尝试挑战一下这些消极的想法：思考一下是否有其他角度可以看待婆婆的行为和您的处境，是否能够找到一些正面的方面。此外，尝试寻找一些自我帮助练习，比如情绪日记或思维记录表，帮助您更客观地观察自己的情绪和想法。

此外，建议您寻求一些具体的行为修改建议，比如与丈夫沟通您的困惑和感受，共同探讨如何分担孩子的照顾责任，或者寻找其他支持系统来帮助您度过这个困难的时期。

最后，我鼓励您持续努力，并提醒您改变需要时间和练习。即便一开始可能觉得困难，但逐渐建立积极的思维和行为模式会有助于改善您的情绪状态和心理健康。如果需要进一步的支持，很重要的是考虑寻求专业的心理健康服务。

感谢您与我分享您的困扰，我真诚地希望您能够找到一条走出困境的道路。如果您有任何其他问题或需要进一步指导，请随时与我联系。

祝您一切顺利和快乐。

心理咨询师