双相 正在复读 害怕去复读学校

亲爱的匿名的双相患者，

非常感谢您信任我，并分享了您的困扰和痛苦。我能够理解您目前的挣扎和困惑，以及对学校和学习的恐惧和焦虑。在面对这种情况时，首先重要的是您要知道您并不孤单，我们可以一起来探讨并解决这些问题。

首先，让我们一起来探讨一下可能存在的不健康思维模式。您提到感到极度不安和害怕回到复读学校，这可能反映出一种叫做"全有或全无"的思维模式，即您可能倾向于将事情看得过于绝对化。您也提到自杀企图的经历，这可能导致您对返回学校的恐惧和不安。

在应对这种困境时，我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。首先，您可以问问自己：是否一定会发生糟糕的事情？是否可以有其他的解决办法来面对学校里的问题？同时，您也可以思考一下您攻击性的倾向是否与学校的压力和人际关系有关，或许可以找到一些解决之道。

另外，对于提高学习效率，您可以尝试制定一个详细的学习计划，将学习目标分解成小的任务，并逐步完成。同时，建议您和老师或辅导员沟通，他们可能能够为您提供更多的支持和帮助。

此外，自我关心和自我疗愈的练习也非常重要。您可以尝试保持规律的作息时间，注重身体健康，进行放松练习或冥想来减轻焦虑和压力。

最重要的是，改变需要时间和努力，不要因为一时的困难而灰心丧气。如果您觉得无法独自解决这些问题，建议寻求专业的心理咨询师或心理医生进行更进一步的支持和指导。

希望我的建议对您有所帮助，也希望您能够渐渐恢复对学校的信心，提高学习效率。请记住，您并不孤单，我们可以一起克服这些困难。祝您一切顺利，保持积极的心态！